有一本书的名字就叫《这书能让你戒烟》，我是个不抽烟的人，之所以会看到这本书，是机缘巧合的我在短视频中看到徐峥讲起他的戒烟经验，视频中他提到这本书让他在成功戒烟中发挥了巨大作用，基本是在阅读到一半时就让他戒掉了烟。
而这本书也是如此自信，它在一开头时就写了这么一句话，“现在请你点上一根烟来看这本书，因为有可能这是你人生中最后一根烟了。。。”
虽然我不抽烟，但我知道，想要戒烟这件事并不容易，怎么会有一本书有这么神奇的作用呢？带着这样的好奇和疑问，我开始了按图索骥，去豆瓣上搜了下书评，评分8.7，看来确实是本好书。当然，除了好奇和疑问之外，我也有些私心，因为做为我们的研究方向，一直专注的都是投资理财中“规范投资行为”的部分，很多时候投资不是“不知道”，而是“知道了却做不到”，戒烟往往也是“知道了做不到”，如果这本书这么厉害，这里面是不是会有一些方法也可以借用到投资理财的领域当中呢？带着这些想法，于是我就在微信读书上找到了这本书，开始读了起来。
1.“轻松戒烟法”的核心是两步
作者在书中主要分享了抽烟上瘾的两大原因，常规戒烟的三种方法的缺点以及他发现的“轻松戒烟法”。
之所以会抽烟上瘾，一个是对尼古丁的生理依赖，一个是对香烟产生的心理依赖，相比之下心理依赖更难克服，要成功的戒烟我们就要打破对烟的心理依赖，然后建立一个对烟的正确认识，作者认为不管是意志力戒烟法，减量戒烟法还是替代品戒烟法（常规三大戒烟方法），它们都没有让我们意识到香烟是一种毒品，恰恰相反它们反而都在暗示我们烟是一种生活必需品。这在一定程度上会加重我们对烟的依赖，所以也就无法达到戒烟的效果，最后作者提出的“轻松戒烟法”。
这套方法有两个关键点，首先我们必须认清吸烟就是吸毒这个事实。对尼古丁的依赖是一种毒瘾，所以我们不要想着循序渐进，也不要有“就抽一口”这种想法，因为抽了第一口就会有第二口，抽烟并不是因为习惯而是毒瘾发作，轻松戒烟法的第二个关键点是戒烟不会让我们放弃任何的东西，抽烟并不会缓解我们的压力，也不会让我们集中注意力，更不会帮住我们的社交，所以把烟戒掉我们并没有放弃任何东西，相反把烟戒掉我们的牙齿也不黄了，嘴巴也不臭了，精神也更好了，所以让我们戒掉香烟一起去感受生活的美好。
2.这么简单吗？真的有效吗？
书中写的方法就是这样的，而且确实有上千万人使用过，确实有效。
其实我是想蹲一个大的意料之外的超预期的非常牛叉的神奇戒烟的方法，最后读完有种头重脚轻的感觉，但是转头我就开始问我自己，为什么这么简单却就能有效呢？
当然，它这里面还是有很多配套的小技巧，比如：
01
一旦开始戒烟，就不要再去质疑我们自己的这个决定。
这里有一个简单的自我暗示方法，这个方法可以帮助战胜戒烟之后出现的戒断反应。比如把烟瘾想象成一条寄生在我们体内的小毒虫，我们去戒烟就好像是一个战士去战胜这条小毒虫。这条小毒虫有一个弱点，只要没有尼古丁可吃，就会越来越瘦，但是一旦我们没有忍住抽了一口，这只小毒虫就会马上活跃起来，甚至变成哥斯拉那样的怪兽，所以戒烟就是跟这条小毒虫进行战斗，每成功的坚持一天就是一场胜利，当我们坚持21天之后这条小毒虫就会被彻底的饿死。
p.s.这点让我想起佛家持戒时也会去做的一些想象。
02
帮助想要戒烟的人，对戒烟者本身会有帮助，正向的鼓励也会更为重要的精神支柱。
遇到抽烟者，不是羡慕，而是同情。然后用不同的思维方式来调整自己的心态，甚至去帮助别人戒烟，对戒烟人本身也会有巨大帮助，帮助别人的方式是鼓励他们的变化，“哇，戒烟之后更加健康，更加有魅力了。。。”，正面的鼓励会成为戒烟者重要的精神支柱，也会给他们带来希望。
当然，除了这些技巧之外，最最核心的还是前面的两个真认知，一是真正认识到抽烟的坏处，一个是真正理解戒烟不会产生的负面影响。这些对于投资行为规范有着什么样的启示呢？
3.对投资行为规范的启示
其实这和我最近在思考的问题确实也有着非常大的关系，打蛇打七寸，擒贼先擒王，我觉得在引导和提升投资者认知，解决其认知偏差上最核心的问题其实就是“直面波动”的问题，围绕这个问题展开的认知提升才是有的放矢和有价值的。
这个问题没解决，我们谈“长期持有，长期投资”，只会把问题延后，并不会真正地让客户理解这些概念。所以，真认知是核心，投资当中的认知核心就是对“波动”的真正理解。
不过在之前还有一个根本性的问题，那就是这本书也解释了一点，“抽烟者自认为抽烟好处其实都是不存在的”，即戒烟这件事是不需要说的，是已经可以达成共识的一件事，只是该怎么戒的问题。但在投资当中，什么究竟是该“戒”的，什么是不该“戒”的，什么是对的，什么是错的，这点貌似并没有达成共识，至少没有达成普遍的共识。
我们当然有自己的认知，比如这些是我们认为一定要去戒掉的行为。
（p.s.对照书中的启示，如果我们真的知道了这些行为是需要被戒除的之后，不管任何情况，都不要去质疑这些决定）。
当然，为了要去戒掉这些行为，就需要要有真认知，这些真认知里包含“市场当中究竟有哪些钱可以被我们赚，我们又有什么样的能力去赚到哪种类型的钱”，以及“各大类资产特别是股类资产的收益性、风险性以及非线性的特征”等等。
比如，当前我们面对的市场局面，去年的普跌，今年的低于预期，持续跌宕都只是过往全球百年历史，以及A股几十年历史非常正常的现象而已，它并没有什么特殊，过程中股类资产就是会经历这样的波动，但是到最后中长期也是股类资产的收益率最高（没有之一）。
关于这些，其实前两天我也写过一篇文章《让我们学会“直面波动”的10句话》，没看过的可以回头看下。
很多时候我们会想一些复杂的让人眼花缭乱的技法，觉得只有这些才是真正可以解决问题的，其实很多时候真正的解题思路就是大道至简和化繁为简的，戒烟需要的就是从21天不抽烟开始，规范自己的投资行为也是从知道什么是要解除的，然后欣然接受市场的波动，最后用一种主动长期投资的方式去平滑了波动，享受了最终的收益，而不是用一种靠意志力去对抗的方式去不断怀疑自己，然后不断坚持的方式去做被动的长期投资。
当然，在把握最核心的“真认知”之后，也需要一些小技巧，比如我们昨天写的《让我们做到长期投资的10种办法》也可以借鉴。
