进入三伏燃脂季，跑步的人越来越多，但不当的跑步姿势可能会造成损伤。
Get正确的姿势，才能跑得健康。
长期坚持跑下去，才能看见效果。
前不久，银华基金在Keep平台发起#打卡「正确」的跑步姿势#活动。跑友们在打卡跑步的同时，解锁了各种花式“✔”的跑步路线图~
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同时，针对“什么是正确的跑步姿势”、“如何保持正确的跑步姿势”这些话题，跑友们展开了热烈讨论。本次活动共收到1.6万条讨论，其中不乏一些精彩的跑步心得，吸引了36.7万人前来围观。
有跑友说：“「正确」的跑步姿势就是小步幅，低心率，低配速，高步频，适合新手和高年龄段的人群，无伤跑到老。”
有跑友说：“「正确」的跑步姿势就是跑后拉伸，跑步是一个消耗较大的运动，肌肉长期紧绷会造成跑步腿，膝关节损伤，因此跑完步一定做好拉伸，跑步前也要主要拉伸打开身体。”
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正确的跑步tips，快来一起get~
1、保持「正确」的跑步体态
「正确」的跑步体态可以避免跑步过程中的伤害，以下几点值得注意：
1
保持头部挺立、颈部放松、眼睛直视前方、头微微向下（看向前方10—15米的地面）。
2
握拳要松弛，肩膀要松弛，手臂放松（不可过于慵懒），肘部小于90度角，肩膀带动手臂前后摆动，不可在身前交叉。同时手臂的发力，除冲刺外，应在身体发力之后。
3
不可用后脚跟往前够地面，从而导致膝盖不向前，造成损伤。
4
脚部：切记前脚掌着地，增加缓冲和减震，且弹性让跑步更顺畅。
5
身体微微前倾，学会用重力前行。
2、切记「正确」的跑步拉伸
无论是跑前还是跑后，都需要进行拉伸。拉伸可以分为两种：静态拉伸和动态拉伸（热身）。静态拉伸时，身体的位置保持不变；而进行动态拉伸时，关节会连续活动。
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赢在坚持，投资亦如是
Get了正确的跑步姿势，还得学会坚持。投资也是如此，需要掌握正确的方式，并且坚持下去。
对于普通投资者来说，选择定投则是一种更为省心、省力，更好地践行长期投资的方式。
基金定投，俗称“懒人投资法”，指基民定期将本金投入到指定的基金中，分为两种常见的定投方式：一种是普通定投，即定期且定额；另一种是智能定投，即定期但不定额，遵循高位少投、低位多投的原则。相对于一次性投资而言，定投不仅能够有效分散择时风险、摊低成本，而且还可以利用复利效应，有望收获较好的投资回报。
在市场长期维持震荡的局势下，坚持定投是获取收益的有效方法。以沪深300为例，从该指数上市以来，选取了4段区间，定投收益率始终优于一次性投资收益率。
数据来源：Wind，定投方式：每月第一个交易日定投1000元，模拟定投计算公式：定投收益率=[(sum(每期定投金额/每期净值）*期末净值（sum(每期定投金额*投资期数))]-1;一次性投资日期分别为2013.5.6-2015.1.23、2015.6.12-2018.1.23、2018.1.24-2019.4.10、2019.4.11-2020.8.3，一次性回报率为沪深300指数期间收益率，仅为模拟回测不代表真实投资情况，指数过往收益不预示未来表现。
可见，投资与跑步无异，贵在坚持，更赢在坚持。点击👉《43张图，破解投资困局！》，快来掌握「正确」的定投姿势，一起“跑”起来吧！
温馨提示：投资有风险，投资需谨慎。基金是一种长期投资工具，其主要功能是分散投资，降低投资单一证券所带来的个别风险。基金不同于银行储蓄等能够提供固定收益预期的金融工具，当您购买基金产品时，既可能按持有份额分享基金投资所产生的收益，也可能承担基金投资所带来的损失。您在做出投资决策之前，请仔细阅读基金合同、基金招募说明书和基金产品资料概要等产品法律文件和本风险揭示书，充分认识本基金的风险收益特征和产品特性，认真考虑本基金存在的各项风险因素，并根据自身的投资目的、投资期限、投资经验、资产状况等因素充分考虑自身的风险承受能力，在了解产品情况及销售适当性意见的基础上，理性判断并谨慎做出投资决策。根据有关法律法规，银华基金管理股份有限公司做出如下风险揭示：
一、依据投资对象的不同,基金分为股票基金、混合基金、债券基金、货币市场基金、基金中基金、商品基金等不同类型，您投资不同类型的基金将获得不同的收益预期，也将承担不同程度的风险。一般来说，基金的收益预期越高，您承担的风险也越大。
二、基金在投资运作过程中可能面临各种风险，既包括市场风险，也包括基金自身的管理风险、技术风险和合规风险等。巨额赎回风险是开放式基金所特有的一种风险，即当单个开放日基金的净赎回申请超过基金总份额的一定比例（开放式基金为百分之十，定期开放基金为百分之二十，中国证监会规定的特殊产品除外）时，您将可能无法及时赎回申请的全部基金份额，或您赎回的款项可能延缓支付。
三、您应当充分了解基金定期定额投资和零存整取等储蓄方式的区别。定期定额投资是引导投资者进行长期投资、平均投资成本的一种简单易行的投资方式，但并不能规避基金投资所固有的风险，不能保证投资者获得收益，也不是替代储蓄的等效理财方式。
四、基金管理人承诺以诚实信用、勤勉尽责的原则管理和运用基金资产，但不保证本基金一定盈利，也不保证最低收益。本基金的过往业绩及其净值高低并不预示其未来业绩表现，基金管理人管理的其他基金的业绩并不构成对本基金业绩表现的保证。银华基金管理股份有限公司提醒您基金投资的“买者自负”原则，在做出投资决策后，基金运营状况与基金净值变化引致的投资风险，由您自行负担。基金管理人、基金托管人、基金销售机构及相关机构不对基金投资收益做出任何承诺或保证。
