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近日，《二十不惑》和《三十而已》这两部电视剧一度霸占了热搜榜，它们分别描绘了20岁的校园生活和30岁的职场人生，同时也真实的“复刻”了即将步入社会和已在社会压力下挣扎的这两个群体的不同境遇。其实，处在二十岁和三十岁之间的年轻人每天都面临着无尽的“焦虑事件”，如果你不知道用什么方式来发泄和逃离，不如让自己沉浸在书中，让书籍来告诉你答案。
解压宝典
现代社会中，为了生存与发展，我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐的生活。下面一起看看小盛压箱底的解压宝典吧~
首先，我们要学会摆脱消极情绪的恶性循环。其实，负面的事情并不一定就带来消极情绪，我们可以选择用积极的情绪反应来面对这件事情。真正理性的人，要把负面想法和自身行为区分开，在负面刺激和负面思维定势中加一道防火墙。
其次，学会积攒正面的能量，要知道积极的情绪和正面力量，也可以像肌肉一样通过训练恢复的。肯定自己的能力，发挥自我优势，与朋友们敞开心扉，并感激别人对自己的付出，都可以使自己拥有更多正能量。
最后，学会从痛苦中聪明的成长，用高视角俯视困难，学会把当前的困难看做磨炼，而现在的磨炼只会让我们蜕变，成长成更好的自己。
解压书单分享
1
《零压人生》
作者：米修·斯托罗尼
剑桥大学的医学博士
知名作家、演讲者
演讲和采访经常出现在《伦敦时报》、《福布斯》杂志、BBC广播电台等
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪等方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从一个独特的生理学视角，揭示了压力与我们身体、神经的联系，告诉我们压力可以通过医学的角度来获得解决。科学研究发现，压力激素、炎症水平、生物钟等八大身心路径会对人们的压力感知产生明显影响。只要从这八个方面入手，我们就能“操纵”自己的压力感受水平。通过阅读本书，你会获得许多操作性极强的抗压建议，帮助你有的放矢地解决压力困扰，迅速实现“零压人生”。
2
《当压力来敲门》
作者：王芳
中国中医科学院医学博士、心理治疗师
哈佛大学医学院麻省总医院心身医学博士后
哈佛大学SMART压力管理中国推广大使及中国培训项目首席培训师
SMART压力管理方案是一套针对压力、情绪进行管理的干预方法，源于哈佛大学，极具科学性，由哈佛医学院的赫伯特·本森教授创立，是哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所40余年在心身医学领域的临床实践以及科学研究成果。
作为国内首位SMART压力管理培训师，作者王芳从脑科学、压力下的生理反应等角度介绍了什么是压力，以及压力是如何影响我们的身体的。同时，基于十余年科研及临床案例，王芳从察觉压力、认知提升、释放情绪、唤醒激情、关注当下和整合工作生活六个模块提供了一套科学且有针对性的减压增弹训练方法，辅以案例及实操方法。易学易练，只要你坚定、用心练习，一定能够缓解压力，调节情绪，增加心身弹性，保持心身健康。
3
《抗压力：逆境重生法则》
作者：久世浩司
日本积极心理学学校校长
日本积极教育协会代表理事
积极心理学认证培训师
你知道吗？当你遇到种种难题，处于消极状态的时候，你需要做的不是一味积极乐观的向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。
本书作者久世浩司从他在世界500强公司宝洁的多年工作中总结经验，提出了在著名商学院里也无法学到的道理——“抗压力”的重要性。他针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能，让你摆脱消极情绪的恶性循环，用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段助你神清气爽，一身轻松，帮你分门别类应对各色思维定式，还原内心真实的声音，通过科学的手段培养自我效能感，重拾自信，斗志昂扬，成就更轻松的人生。
