转自：草原云
每年的11月14日，是联合国糖尿病日。11月13日，呼和浩特市第一医院举办了世界糖尿病日大型义诊宣传服务活动，带大家全面认识糖尿病、学会科学控糖，远离甜蜜的负担。
“大夫，我父亲和姐姐已经查出糖尿病，我是不是也有得这种病的潜在风险？”今年31岁的呼和浩特市民刘伟进行了现场咨询。现场还有不少像刘伟一样的年轻人已经出现血糖偏高的情况，有的甚至已经患上了糖尿病。
“病房里现在最小的2型糖尿病患者才10岁。糖尿病作为最常见的慢性代谢性疾病之一，早已不再是老年人的专属疾病，如今越来越多中青年、甚至超重青少年，都被纳入高危人群。很多人看似血糖轻微偏高、身体毫无不适，实则血糖早已悄悄损伤血管、脏器，埋下健康隐患。”义诊现场，呼和浩特市第一医院内分泌科副主任金智敏说。
什么是糖尿病？
金智敏介绍：人体依靠胰岛素降低血糖，当胰岛素分泌不足、或者身体对胰岛素不敏感时，血液中的葡萄糖无法正常被利用和代谢，就会导致血糖持续升高，长期高血糖会损伤全身血管和神经，引发多种并发症。临床常见类型主要分为两类：
1型糖尿病：多发于儿童、青少年，但任何年龄都可能发生。多由自身免疫问题导致，需要终身依赖胰岛素治疗。2型糖尿病：占糖尿病患者90%以上，多见于中老年人、超重肥胖人群、久坐熬夜人群，和饮食、作息、运动习惯密切相关，可通过生活干预+药物科学管控。
以下症状一定要及时监测血糖：
金智敏说，很多糖尿病患者早期没有明显的“三多一少”症状，可能体检发现，可能有餐后犯困，乏力或有皮肤感染等发现血糖高，诊断糖尿病极易被忽视，如果身体出现以下症状，一定要及时监测血糖：1. 多饮：频繁口渴，喝水量大幅增加。2. 多食：吃得多、饿得快，刚吃完饭不久就想吃东西。3. 多尿：小便次数、尿量明显增多，夜尿频繁。4. 体重下降：没有刻意减肥，体重短期内快速下降。5. 身体异常：浑身乏力、嗜睡、视力模糊、皮肤反复瘙痒、伤口难以愈合、手脚麻木。
这些人群属于糖尿病高危人群：年龄≥40岁的成年人；超重、肥胖、腹型肥胖人群、有糖尿病家族遗传史、长期久坐、缺乏运动、熬夜、作息不规律、长期高糖、高油、高盐饮食；经常喝奶茶、碳酸饮料、高血压、高血脂、脂肪肝患者、妊娠期糖尿病史女性、高危人群建议每年至少检测1次空腹血糖，早筛查、早发现、早干预。
早发现早行动 远离甜蜜的隐形伤害：
金智敏说：“很多人觉得血糖高一点没事，不痛不痒不用治”，这是最大的误区。长期血糖控制不佳，会慢慢侵蚀全身器官：心脑血管方面，诱发脑梗、心肌梗死、高血压、动脉硬化；眼部，引发糖尿病视网膜病变，严重可致失明；神经方面，手脚麻木、感知减退，出现周围神经病变；肾脏方面，损伤肾功能，诱发糖尿病肾病，甚至尿毒症；足部，出现伤口溃烂不愈合，引发糖尿病足，严重可致截肢。
“糖尿病不可怕，可怕的是拖延不治、管控不当引发的并发症。”金智敏补充道。
日常如何居家科学控糖，金智敏给出以下建议：
1.管住嘴：科学饮食，拒绝暴饮暴食。
主食粗细搭配，减少精米白面，替换杂粮、燕麦、糙米；戒掉含糖饮料、蛋糕、饼干、等高糖高甜零食；多吃绿叶蔬菜，适量摄入优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品）。少食多餐，定时定量，避免一餐吃太饱。
2.迈开腿：坚持适度运动
每周坚持进行中等强度运动，如快走、慢跑、广场舞、太极、骑行、游泳都合适，也可以餐后适当散步，有助于降低餐后血糖。
3.稳作息：戒掉坏习惯
拒绝长期熬夜，保证充足睡眠；戒烟限酒，烟酒会严重影响血糖代谢、加重血管损伤；保持情绪稳定，避免长期焦虑、压力过大。
4.勤监测：定期复查不偷懒
高危人群定期筛查血糖、糖化血红蛋白；确诊患者遵医嘱按时用药、注射胰岛素，严禁擅自停药、减药；居家规律监测空腹、餐后血糖，做好记录，定期复诊。
内蒙古日报·草原云记者：王坤
