长沙今年秋假安排在11月12日至16日，错峰放假让不少孩子迎来五天假期，可双职工家长却犯了难：孩子谁看管？作息、手机、学习怎么安排？一连串顾虑催生假期焦虑。11月11日，湖南省第二人民医院儿少心理科副主任医师周晓璇提醒，家长的焦虑并非矫情，找对方法就能从容度过秋假。
周晓璇介绍，家长的焦虑主要集中在四点：无人看护带来的安全担忧、害怕打乱学习节奏、外出开销压力，还有独自留娃在家的不确定感。
一边是工作不能停，一边是放心不下孩子，很多家长被这种“失控感”困住。不少家长还藏着愧疚：没办法全程陪伴，总觉得亏欠孩子。“这种自责、亏欠的情绪非常普遍，也是正常的。”周晓璇说，其实陪伴的核心在于质量，而不是时长。“可以像安慰朋友一样安抚自己，告诉自己，很多双职工家庭都面临同样难题，这不是我的错。”她建议，和孩子相处时专心投入、积极回应，同时给自己留出休息空间。
周晓璇表示，秋假处在学期中段，气候舒适，本来就是让孩子走出课本、亲近自然的窗口期。针对上班族家长，她给出了几条实操建议。提前和孩子共同约定假期计划，把作息、手机使用时长、每日任务一起商量好，定下双方都认可的规则。善用身边资源，同小区家庭可互相搭伴、轮流照看孩子，也可以关注社区活动中心、图书馆的公益假期活动，或合规托管。有自理能力的孩子不妨适度放手，相信孩子可以遵守约定。每天下班之后，重点是复盘、鼓励，而不是一味指责。
周晓璇特别提醒家长，不要被朋友圈里别人家的假期安排裹挟。研学、出游、居家休整，没有统一标准答案，适合自家情况的就是最好的。“秋假不该变成焦虑假。”周晓璇说，秋假是给孩子补上课堂之外的一课，也给家长一个机会，重新思考教育的节奏。接纳焦虑、合理规划、适度放手，家长和孩子都能好好享受这段秋日假期。
■文/视频 三湘都市报全媒体记者 高煜棋
