（来源：上海长宁）
今日天气
今日立冬，
白天多云，
傍晚前后转阴有时有阵雨，
偏东风，
风力增大至4~5级阵风6级，
全天气温在15~19℃之间，
相对湿度在95%~45%之间，
体感总体较舒适。
春生夏长，秋收冬藏
今日立冬
“立，建始也；
冬，终也，万物收藏也。”
这是属于冬季的第一个节气。
朔风起，万物藏，
大自然将迎来新一轮枯荣。
古人把立冬分为三候：
“一候水始冰”
河面刚结上薄冰，
像大自然盖上了一层玻璃罩。
“二候地始冻”
泥土开始变硬，
蚯蚓之类的小生物躲进了深土层。
“三候雉入大水为蜃”
野鸡少见了，
海边却可以看到
外壳与野鸡的线条和颜色相似的大蛤，
古人便说它们变成了“贝类”。
此时节，
朔风渐起，细雨生寒，
大自然去繁就简，抱朴守拙。
一些地区的气温
达到结冰的临界值，
水面上往往开始凝结一层薄冰，
土地也受到低温的影响开始冻结；
而南方地区浓郁的秋色还在延续，
但气温下降趋势日益加快。
立
冬
立
冬
习
俗
吃饺子
在很多地方，立冬吃饺子是一件颇有仪式感的习俗。饺子谐音“交子”，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。
贺冬
亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。如今，我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬泳、冬学等活动。
立冬养生——“五防”
防头寒：
立冬之后，气温下降、风大，也是心脑血管疾病的高发季节，寒冷刺激会引起血管收缩，因此，要注意头部保暖、防头寒，日常出行可以戴帽子来保暖防寒。
防颈寒：
颈部是人体“要塞”，不但充满血管，还有很多重要穴位。穿立领装、戴围巾都是好办法，不但能挡住寒风，还可以给脖子保暖。
防鼻寒：
冬天鼻黏膜直接接触冷空气，黏液分泌会减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。想要提高鼻子耐寒能力，可以用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各按摩一次。
防腰寒：
腰部为“带脉”所行之处，脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，穿衣服时要护好腰部，不要露出腰部，以免腰部受寒。还可以用双手搓腰，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
防脚寒：
寒从脚下生，立冬后要防脚寒，可以泡泡脚。
● 温度：水温控制在40℃左右，泡脚水要淹没踝关节处，可以不时添加热水保持水温。
● 时间：以20～30分钟为宜，泡后脚部皮肤呈微红色为好。
● 按摩：泡脚后，先用毛巾擦干脚部，再用手按摩脚趾和脚掌心2～3分钟。
时光不疾不徐，
脚步不慌不忙，
让我们张开双臂拥抱冬日暖阳，
积蓄不断实现梦想的力量。
