记者 郭蕊 通讯员 丁娜 张琪
济南报道
秋冬季,不少市民发现小腿前侧泛起细碎白屑,洗完澡皮肤紧绷发涩,夜间瘙痒难忍,抓得满腿红痕……济南市皮肤病防治院中医皮肤科副主任医师靳曰军表示,近期因皮肤干燥瘙痒就诊的患者明显增多,换季皮肤问题看似“面子问题”,本质上是中医所说的“秋燥”在作祟。
中医认为“肺主皮毛”,《黄帝内经》早有记载:“肺之合皮也,其荣毛也。”靳曰军解释,肺气负责将津液和卫气输布到体表,滋养皮肤、调节汗孔开合,肌肤才能保持柔润光泽。而肺喜润恶燥,秋季燥邪当令,最易耗伤肺津。输送到皮肤的津液少了,肌肤失于濡养,自然就会干燥脱屑。
“很多人觉得秋天皮肤干是小事,其实这是身体发出的信号——体内津液不足了。”靳曰军说。
越干越痒,陷入恶性循环
肌肤失养日久,血虚生风,便会引发干痒。老年人皮脂腺萎缩,小腿前侧、上臂外侧等皮脂分泌较少的部位尤为高发。
反复搔抓又会破坏皮肤屏障,加重脱屑和血痂,形成“越干越痒、越痒越抓、越抓越干”的怪圈。靳曰军特别提醒,本身脾虚湿蕴、体内有湿热的人群,再加上秋季干冷刺激、频繁热水烫洗,很容易诱发或加重湿疹。“不少患者图舒服,洗澡水很烫,结果皮肤屏障越洗越薄,瘙痒反而更严重。”
润燥才是根本
秋季护肤,重点不在于单纯止痒,而在于整体润燥。靳曰军建议从三个方面入手。
润肺为先:肺与大肠相表里,肠道滋润有助于充养肺津。饮食宜甘润养肺、生津润燥,少吃辛辣煎炸,羊肉、烈酒等温热助燥之物也应适量。
推荐几味药食同源的食材:百合养阴润肺、清心安神,百合银耳羹睡前温服,润肺兼助眠；银耳滋阴润燥,搭配百合、莲子、枸杞炖煮,是秋季经典润燥汤品；雪梨生津润燥,可直接食用,也可加川贝、冰糖炖服,但脾胃虚寒者宜蒸熟温食。
润肠为辅“黑芝麻、核桃补肝肾、润肠燥,适合皮肤干痒伴大便干结的中老年人；蜂蜜润燥滑肠,晨起温水冲服效果更佳。饮水提倡少量多次,可用乌梅、山楂泡水,酸甘化阴,比一次性大量饮水,更有利于养阴生津。
健脾固本:脾胃是气血津液生化之源。山药、莲子健脾益气,脾胃功能强健了,津液才能持续滋养肌肤,这就是“治本”。
除了饮食调理,靳曰军还给出几条实用建议:改掉热水烫洗的习惯,洗澡水温度控制在37℃左右,时间不宜过长；浴后3分钟内及时涂抹润肤剂,锁住皮肤水分；起居上顺应秋令,早卧早起、心态平和,固护体内津液。
“秋冬季养肤讲究内外兼顾。”靳曰军总表示,“把体内的津液养足了,皮肤自然就润泽了,瘙痒也就无从谈起。”
