转自：郑州发布
郑州市气象局提醒：
今天白天：阴天转小雨或零星小雨，今天下午到夜里：阵雨停止转晴天
偏南风转偏西风：2-3级
最高气温：16～17℃
最低气温：11～12℃
5日：晴天到多云，8～22℃
6日：晴天间多云，7～18℃
各位，早上好呀
在这段还没有供暖的深秋
大家都是如何起床的？
是的，西瓜小布的起床气
从大清早就开始了
前一秒还在做美梦
下一秒
“叮叮叮——”
大家懂被闹钟吵醒的狼狈么
血压骤升、心脏猛跳
身体瞬间就进入了紧绷状态
还有些小伙伴可能发现
被闹钟唤醒后
总会陷入一段时间的烦躁中
有时还会出现
持续一个上午
甚至一整天的昏昏沉沉
所以为啥被闹钟惊醒的感觉这么糟糕？
这其实跟睡眠的周期有关系
当我们进入睡眠进程时
会经历好几个睡眠周期的循环
每个睡眠周期内，又经历着三个阶段：
浅睡眠、深睡眠、快速眼动期
三个阶段共持续90分钟左右
不停循环直到醒来
自然醒来，往往发生在浅睡眠阶段
和快速眼动期后
这时大脑没有处于完全休眠状态醒来后也不会觉得很难受
但被闹钟叫醒就不一样了——
闹钟才不管你在哪个睡眠阶段
响了，就得醒
但如果一定要用声音闹钟唤醒自己
不妨选择一个更轻柔、舒缓的
可以设置两次闹钟
第一次闹钟的铃声音量要小而短
第二次的铃声音量可以稍大稍长
两次闹钟间隔20分钟
这种闹钟设定法可以让你
更大概率从浅睡眠醒来
舒适又不易疲倦
除了声音闹钟
还可以选择一些其他的方法唤醒自己
比如我们的身体
对于光线和黑暗都非常敏感
会在明亮的环境中感到清醒
在黑暗的环境中感到困倦
因此，可以在睡前给窗帘留条缝隙
等到每天阳光自然照射进来时
就会自然地进入起床准备
天气方面
今天白天郑州或有小雨或零星小雨
雨水退场
冷空气的档期就排上了
据中央气象台预报，4日至6日
冷空气影响
内蒙古、东北、华北、黄淮等地
气温下降4~10℃
这一波还没走完
下一波已经排队等着了：
7日又一股西路冷空气接力南下
本周冷空气“接力播放”
5日之后一天比一天冷
不是你的错觉
两股冷空气叠加
将在周末集中体现
7日到8日
全省有一次较明显降水天气过程
预计大部有小雨
高海拔山区有雨夹雪
周末郑州气温较前期下降6到8℃
比如：5日最高气温还有23℃
6日降到17℃
7日（周六）只剩13℃
8日（周日）10℃最低气温
更是从11℃一路下探到7℃
早晚出门已经有了初冬的感觉
周日（8日）将是本周最冷白天
大降温刚好是周六周日
有出行安排的朋友注意了
山区出行留意雨夹雪和道路湿滑
大风时段远离临时搭建物和广告牌
也提醒家里的老人孩子添件衣服
最后，评论里聊一聊
你是怎么定闹钟的吧？
有没有无痛醒来的好办法呀~
