（来源：北京城市副中心报）
本报讯（记者 冯维静）穿梭街巷、风雨奔忙，外卖骑手、快递员这群城市“奔跑者”，常常被颈腰酸痛、精神紧绷所困扰。为给奔波在路上的新就业群体卸下身体和心理的双重疲惫，通州区依托“友好课堂”平台推出公益免费健康公开课，开设腰颈损伤康复及心理疏导专题培训，把护腰护颈的实用动作、情绪减压的小妙招送到从业者身边，让小哥跑单路上也能守护身心健康。
作为服务新业态劳动者的暖心平台，“友好课堂”精准对接新就业群体实际所需，常态化开设职业技能提升、法律知识普及、心理疏导减压等特色课程，帮助从业人员持续提升综合能力、更好融入城市生活，进一步夯实新就业群体职业权益保障工作。
本次专题培训在文景街道综合文化活动中心举办。课程紧密贴合外卖骑手、快递员长期户外奔波、久坐骑行、作息不规律、工作压力大的职业特点，精准针对从业人员普遍存在的颈肩腰椎劳损、身心疲惫等从业痛点设计教学内容。培训邀请专业医师现场授课，结合一线工作实际，以通俗易懂的语言详细讲解腰颈损伤成因、日常预防要点及科学康复养护方法，并现场示范多组简单易学、适配工作间隙随时练习的拉伸放松动作，帮助从业者有效缓解肩颈僵硬、腰背酸痛等疲劳问题。
在心理健康疏导环节，授课老师围绕职场压力调节、负面情绪疏导、自我心态管理等内容展开细致讲解，分享实用、易操作的身心调适技巧，引导新就业群体正确看待职业压力，主动关爱自身身心健康，学会科学释放负面情绪，以积极饱满的状态投入工作与生活。课堂现场学习氛围浓厚，参训人员认真聆听、积极互动，跟随老师实操练习康复动作，并结合自身身体困扰和工作压力主动提问交流，现场答疑解惑、学有所获。“我们这行天天骑车跑单，长时间保持固定姿势，腰颈总是酸痛僵硬，工作节奏快，心理压力也大。”参训外卖骑手小王表示，本次培训内容紧贴日常工作实际，实用性强、简单好操作，现场练习后身体酸胀疲惫得到明显缓解，同时学到了不少情绪调节、舒缓压力的小方法，真切感受到了属地对新就业群体的贴心关怀，希望此类暖心公益课堂能够常态化开展。
据了解，通州区“友好课堂”始终聚焦新就业群体急难愁盼，围绕职业发展、生活保障、身心健康等核心需求持续优化课程体系，通过常态化开展技能培训、普法宣讲、心理减压等公益服务，不断提升新业态劳动者综合素养，帮助大家更好适应城市生活、扎根城市发展，成为凝聚、服务、赋能新就业群体的重要暖心平台。
此次健康公益培训从身体健康养护、心理健康疏导双向发力，精准对接新就业群体职业痛点与健康需求，有效提升了辖区新业态从业人员的职业健康素养和自我调适能力，切实筑牢新就业群体职业健康权益保障防线，让奔波在城市一线的劳动者收获实实在在的温暖与关爱。
