（来源：天津日报）
转自：天津日报
2026年天津市“健康科普行——万场健康知识讲座”暨“健康大讲堂”第十讲日前在蓟州区开讲，讲座通过“津视融媒”“健康天津”视频号等多平台进行了同步直播。本期“健康大讲堂”邀请了天津市海河医院结核科副主任侯志丽，为市民带来《筑牢呼吸防线 换季“不中招”》的科普讲座，教授市民秋冬换季期间预防呼吸道传染病的相关知识。
在讲座中，侯志丽提醒市民，进入秋冬季节，气温降低、室内活动增多，各类呼吸道传染病进入高发期。发热（体温超过37.3℃）、咳嗽、咳痰、咽痛、鼻塞、流涕是呼吸道传染病常见表现。当呼吸困难、胸闷、持续高热超过3天、精神萎靡、剧烈咳嗽，尤其是老人、孕妇、婴幼儿和慢性病患者感染后易发展为重症，务必尽快就医。不要自行滥用抗生素，用药需遵从医嘱。
侯志丽说，呼吸道传染病是各种病原体包括病毒、细菌、支原体、衣原体等感染人体呼吸道后所引起的感染性疾病，具有传染性，并在一定条件下能引起流行。流感、新冠、肺结核、支原体肺炎是秋冬季最主要的呼吸道传染病。秋冬季呼吸道传染病可防可控。落实戴口罩、洗手、通风、疫苗、强体质五大举措，切断传播链条，就能够平稳度过呼吸道疾病高发期。
第一道防线，正确佩戴口罩。洗手后再拿口罩，不要触碰口罩内侧；颜色深的一面朝外，金属条朝上；完全盖住鼻子、嘴巴、下巴，按压鼻梁金属条贴合面部；每4小时更换，潮湿、脏污及时更换；摘口罩只触碰挂耳绳。避免露鼻子、把口罩拉到下巴、长时间反复佩戴、双层叠加佩戴、触碰口罩外侧这些错误做法。人群密集场所、医院、乘坐公共交通务必规范佩戴口罩。
第二道防线，勤洗手。落实“内外夹弓大立腕”七步洗手法，全程不少于20秒。掌心相对揉搓、手心搓手背、手指交叉对搓、弯指关节搓手背、旋转揉搓大拇指、指尖搓掌心、揉搓手腕。饭前便后、外出回家、接触公共物品、咳嗽之后、接触病人之后，及时洗手。
第三道防线，良好环境与社交。多开窗通风，每天开窗通风2次至3次，每次30分钟以上。新鲜空气能稀释室内病毒浓度，是预防气溶胶传播最简单有效的方法。冬天也要坚持，注意保暖别着凉。通风优先，消毒为辅。“能开窗就开窗，通风胜于消毒”。物体表面如门把手、电梯按钮可以选用500毫克/升至1000毫克/升含氯消毒剂或75%酒精，每日至少消毒2次；消毒剂现配现用，不同消毒剂不随意混用；少去密闭拥挤场所，减少聚会聚餐；保持社交距离；与人保持1米以上安全距离，咳嗽、打喷嚏用纸巾或者手肘遮挡口鼻，不随地吐痰。
第四道防线，增强自身免疫力。健康的生活习惯是增强自身免疫力的保证。日常生活均衡营养，多饮水；规律作息，不熬夜；适度运动；随气温变化及时增减衣物，保持乐观心态。
第五道防线，接种疫苗。疫苗是预防传染病最经济有效的手段，能大大降低感染和重症风险。其中流感疫苗推荐老人、儿童、慢性病患者、医务人员优先接种，最佳接种时段9月至11月，接种后2周至4周产生保护性抗体。6月龄至9岁儿童首次接种需要打2剂，间隔≥4周；9岁以上每年接种1剂即可。鸡蛋过敏现已不再是流感疫苗接种禁忌。
侯志丽建议市民，出现呼吸道症状后，居家休息，不要带病上班、上学，避免传染他人；戴好口罩，减少和家人近距离接触，条件允许单独居住。轻症多休息多喝水观察，一旦出现重症预警信号立刻就医。前往医院，全程佩戴口罩，优先自驾或步行，少乘坐公共交通工具；主动告知医生接触史，配合发热门诊分诊流程，回家及时洗手更换外套。
“健康大讲堂”是由天津市卫生健康委、市文明办、市教委联合主办，今年已经是第13年。2026年，“健康大讲堂”积极响应国家“万场健康知识讲座”的号召，推出“讲座+”多元科普模式。本次讲座期间，天津市卫生健康委综合服务中心、蓟州区人民医院、区中医医院、区安定医院的专家们还同步开展了健康咨询。 记者 赵津
