10月29日是世界卒中日，脑卒中俗称“中风”，是高发病率、高致残率、高复发率的急性脑血管疾病，严重威胁群众生命健康。生活中，很多市民出现摔倒、肢体无力、半身麻木、行走费力等症状，常误以为是劳累导致，选择居家休息观察，极易延误最佳救治窗口。
沈阳市第五人民医院神经内一科包一贺、张舟医师介绍，脑卒中发病极快，发病后每分钟约190万个脑细胞发生不可逆死亡，救治时间直接决定患者预后恢复效果。值得警惕的是，脑卒中早已不再是老年人专属疾病，熬夜、高脂饮食、缺乏运动等不良习惯，让卒中发病呈现明显年轻化趋势，全民早识别、早预防势在必行。
牢记BEFAST口诀 快速识别卒中预警
如何第一时间发现脑卒中？包一贺提醒，市民只需熟记通用的BEFAST快速识别口诀，就能精准判断危险信号。
B（平衡）：突发走路歪斜、站立不稳、平衡能力下降；
E（视力）：突发视物模糊、视力骤降、视物重影；
F（面部）：微笑时口角歪斜，双侧面部明显不对称；
A（手臂）：双手平举时单侧肢体无力、自然下垂；
S（语言）：说话含糊卡顿、表达不清，或无法听懂他人语言；
T（时间）：出现以上任意一项突发症状，无需等待，立即拨打120，送往具备溶栓、取栓能力的正规医院救治。
秋冬科学饮食 拒绝重油重盐盲目进补
秋冬季节是脑卒中高发时段，结合北方地区饮食特点，居民日常口味偏重，高油、高盐、高糖饮食普遍，加上秋冬“贴秋膘”的进补习惯，容易导致血压、血脂波动，加重血管负担。医生重点提醒饮食防病要点。
日常饮食应坚持清淡均衡，摒弃盲目厚补、暴饮暴食的习惯，每餐保持七八分饱。同时养成主动饮水的习惯，每日保证充足饮水量，多摄入新鲜果蔬与优质蛋白，稳定血管状态，减少脑血管病变风险。
适度规律运动 规避久坐与过度劳累
秋冬温差较大，不科学的运动方式是引发卒中的重要诱因。天气温暖时，长时间户外活动、大量出汗，易造成脑部供血不足；气温降低后，长期居家久坐不动，会导致血流减慢、血液黏稠度升高，同样增加发病概率。
张舟建议，运动需量力而行、劳逸结合，尽量选择午间、午后气温温和时段锻炼。外出及时增添衣物、做好保暖，避免冷热交替刺激血管收缩扩张，同时避免剧烈运动和过度劳累。
养成良好作息 戒掉损伤血管坏习惯
吸烟、过量饮酒、长期熬夜、情绪波动大，都是损伤血管内皮的重要诱因，也是中青年卒中高发的主要原因。不良生活习惯会加速血管硬化，日积月累诱发脑血管病变。日常生活中应坚持戒烟限酒、规律作息、早睡早起，保持平稳心态，通过散步、休闲放松等方式舒缓压力，减少血管持续受损，筑牢健康生活防线。
严控基础慢病 守住卒中预防核心
高血压、糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸，是脑卒中最核心的高危因素。秋冬气温起伏大，慢病指标极易波动不稳。
慢病患者需严格遵从医嘱，规律服药、定期监测复查，严禁擅自停药、减药、调药，持续稳定控制各项身体指标，从根源降低脑卒中发病风险。
卒中可防可控，重在预防、贵在及时。世界卒中日之际，市五院包一贺、张舟两位医生提醒广大市民，摒弃侥幸心理，牢记卒中识别要点，坚持健康生活方式，科学防控慢病，实现脑卒中早发现、早干预、早治疗，全力守护脑血管健康。
单强
