为什么建议早餐吃够20克蛋白质

来源：@华夏时报微博

【#为什么建议早餐吃够20克蛋白质#】①餐后血糖反应更小；②上午不容易饿过头；③注意力更集中；④增肌效果更好。#早餐吃够蛋白质注意力更集中#

成人蛋白质的推荐摄入量为：男性65克/天，女性55克/天。

专家建议，早餐要摄入20克左右蛋白质。不过要注意：增加高蛋白食物，是指替换掉一部分精制主食，而不是在原有早餐基础上额外增加。

早餐20克蛋白质应该怎么吃？看这里↓↓ （人民日报）