记者 张晓丽 济南报道
脸色苍白或者萎黄,嘴唇、指甲颜色淡白,头发干枯发黄,时常疲惫乏力,很多人出现这类表现,第一反应就是身体缺血了,要赶紧吃补血补品。但在中医看来,血虚不等于单纯的血量不足,它是脾胃生化不足、气机推动无力等带来的综合性问题,想要养出好气色,不能一味猛吃补血食材,要从根源调理。
血虚有哪些典型信号
先来看看血虚都有哪些典型信号。有的人经常头晕眼花,蹲下起立时眼前发黑,严重的时候甚至天旋地转；还有人心脏莫名怦怦跳,夜里睡不安稳,多梦易醒,记忆力也明显下降。
肌肤层面,会表现为皮肤干燥发痒,指甲变薄变脆、长出竖纹；部分人群还会手脚发麻,筋脉舒展不开,大便也经常偏干。出现多种以上表现,就要留意血虚的问题。
造成血虚的四大原因
一是来自脾胃。脾胃是气血生化的源头,如果日常饮食没有规律,长期过度劳累,就会耗伤脾胃功能,水谷精微没法转化成充足的气血,血虚便由此而生。
二是失血过多。月经过多、便血、尿血、外伤出血等各类急慢性失血,都会直接耗损体内阴血,失血时间越久,血虚就越严重。
三是肾精亏虚。先天底子不足、过度耗损、久病伤肾,肾精得不到充养,就容易精血两虚。
四和情绪密切相关。思虑太重会损伤心脾,暴怒、长期抑郁容易伤肝；长久情志不畅、气机郁结,暗耗阴血,久而久之就会血虚夹瘀。
调理血虚,饮食是基础
优先养护脾胃,切忌盲目进补。脾胃功能好了,吃进去的营养才能化成气血。日常可以煮山药茯苓小米粥,山药补益脾肾,茯苓健脾祛湿,小米养胃,三者搭配,健脾而不壅滞,祛湿又不伤阴,适合脾胃虚弱、面色发黄的人长期食用。
当归生姜羊肉汤也是养血食疗方,当归养血,生姜温散,羊肉补益气血,适合血虚怕冷、手脚冰凉的人；如果正处在发热上火阶段,则不宜食用。
生活作息同样关键。熬夜最易耗伤阴血,尽量保证23点之前入睡,好好睡觉就是最省钱的养血办法。运动切忌大汗淋漓,傍晚散步二十分钟到三十分钟,练习八段锦,可帮助疏通气机、补益气血。
总而言之,养血不等于单纯吃补血药。养好脾胃,稳住情绪,睡够觉,适度运动,兼顾调畅气机与补益肝肾,气血慢慢充盈,红润气色自然回来。
