不知不觉
7天国庆假期已经到了尾声
这个国庆假期
你过得怎么样？
温馨提醒：
本周上班时间有变
10月10日（周六）要上班
记得定好闹钟哦！
根据此前发布的《国务院办公厅关于2026年部分节假日安排的通知》，本次国庆具体放假日期如下：
国庆节：10月1日（周四）至7日（周三）放假调休，共7天。10月10日（周六）上班。
即将告别国庆假期
你有没有不想上班
不想上学、不想起床？
从“假期模式”切换到“工作模式”
如何调整？指南请收好
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4个方法
应对“节后综合征”
01 安排任务时，记得循序渐进
从轻松愉悦的假期，即将进入工作和学习环境，产生心理落差十分正常。节后恢复上班可以把相对轻松的工作放在前面，将困难一些的后置。这样做，一方面让工作强度循序渐进，以更好地进入状态；另一方面，快速完成小任务，也可以积累成就感，有效建立起处理复杂任务的信心。
02 设置休息时间，多站起来走动
给自己一个循序渐进增加工作强度的过程。节后在工作中多起身走动，给自己营造一些碎片化的休息机会；在学校充分利用课间休息时间，进行一些户外活动。
比如，午休时间让眼睛离开书本和电脑，吹吹爽利的秋风，看看花草树木丰富的颜色；每工作45分钟，就站起身活动一下，给自己沏一杯茶；多开窗通风，顺便看看窗外的景色，感受秋日的氛围感。
03 早睡早起，睡前减少电子产品使用
在恢复工作节奏的前几天，要尝试尽快恢复之前的生活规律。试着给自己创造一个舒适的睡眠环境，在睡前将第二天要用的东西准备好，尽量让床成为一个只用于睡觉和休息的地方，确保卧室安静、黑暗、干燥和舒适。重要的是，要避免在床上玩手机。
04 适度运动
从假期模式过渡到工作模式，调整身体也很重要。这两天可以尝试给自己安排一些中轻度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。运动产生的愉悦因子，可以让我们有更多的精力投入工作，也能更好地调节我们的心情和身体。
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