今天是国庆假期最后一天，孩子们将重返校园。从“假期模式”切换到“上学模式”，有人可能出现作息紊乱、注意力不集中、情绪低落、留恋假期等表现。这是常见的“假期综合征”，属于正常现象，家长不必过分焦虑，更不必“急刹车”。收心，重在平稳过渡。
一、避开两个收心误区
ד紧箍咒式”收心。“要上学了，还在玩！”“再不收心就要落后了！”反复催促往往收效甚微，还容易激起孩子的抵触情绪。
ד断崖式”收心。假期一结束便“一刀切”地收走孩子的手机和课外书等。简单生硬的处理方式，容易激化亲子矛盾。
二、给孩子一份收心指南
1. 盘点作业，从容收尾。和孩子一起梳理剩余假期作业，合理安排、逐项完成，避免最后一天通宵赶工。需要家长签字的，请及时签好。
2. 接纳情绪，积极暗示。当孩子长叹一声“不想上学”时，请先倾听，不急于指责和讲道理。可以引导孩子回忆校园里的趣事、想念的同学，唤起他对校园生活的期待。
3. 仪式收尾，满怀期待。整理书包、备好文具，和孩子聊聊这个假期的收获与见闻，郑重地和假期告别，以崭新的面貌迎接新的开始。
三、给家长的话：先安顿好自己
长假过后，需要调整的不只是孩子。重返工作岗位的忙碌、积压的待办事项，同样可能让家长感到疲惫和焦虑。教育孩子之前，请先照顾好自己的情绪。
1.先觉察，再安顿。如果您发现自己也有些烦躁和不舍，不必自责，大人同样会有“节后反应”。可以在睡前做几次深呼吸，把明天的待办事项写下来，给情绪一个出口，心里也会更踏实。
2.先收己，再收心。要求孩子早睡的同时，家长不妨也放下手机、按时休息。孩子最擅长的不是“听你说什么”，而是“看你怎么做”。一间亮着手机屏幕的卧室，很难催出一个早睡的孩子。
3.先倾听，再表达。少说“要上学了，你怎么还不……”，多问“有什么需要爸爸妈妈帮忙的吗？”催促传递焦虑，倾听传递支持。
4.允许缓冲，静待花开。收心不是一两天的事。长假返校初期，孩子可能仍会有小情绪、小懒散，请多一份耐心、少一份急躁，允许孩子有一个适应的过程。
家长情绪稳定，是孩子最好的“定盘星”。与其催促孩子，不如陪伴孩子——以身作则，比任何说教都更有力量。
温馨提示
如孩子出现持续情绪低落、失眠等情况，请及时与班主任、学校心理老师沟通，或拨打心理援助热线寻求专业帮助。
1.全国统一心理援助热线：12356（24小时）
2.无锡市青少年心理服务热线：12355（24小时）
3.无锡市未成年人成长指导中心热线：96111（9:00-17:00）
4.江阴市未成年人成长指导中心热线：86862780（9:00-17:00，可预约线下咨询）
今晚，请早点睡~
明天，我们校园见！
