健康锦囊📝
要注意饮食卫生，不吃不洁、腐败变质的食物；如果外出就餐，要选择正规且卫生条件好的餐馆。多人共同用餐时，提倡使用公筷公勺，践行分餐的饮食新风尚。
注意荤素搭配，尽量先吃菜再吃肉，适量吃鱼、禽、肉、蛋，减少腌制肉摄入，保证食物多样化。慎吃高油、高盐、高糖零食，如奶茶、蛋糕、水果罐头等，建议多喝白开水、淡茶水。若不慎吃多，可在次日采取“清淡饮食+增加运动”的方式适当调整，比如选择小米粥、蒸蔬菜等清淡、易消化的食物，同时增加运动量，以维持能量平衡。
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来源：健康报
排版：周建军
责编：黎盟 尹洋
值班编委：李泽森
总编：邱自松
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