（来源：嘉兴日报）
转自：嘉兴日报
■记者 钟淑婷 通讯员 许勋力
本报讯 中秋佳节，月饼是餐桌上必不可少的传统美食。可中秋过后，一些没吃完的月饼却成了不少市民“甜蜜的负担”。为避免浪费，有人把月饼当作零食、早点食用，不知不觉就吃多了。医生提醒：月饼虽口感香甜、风味独特，但切忌过量食用，否则肠胃就要“抗议”了。
近日，秀洲区人民医院消化内科就接诊了一起典型的家庭积食病例。市民小周一家想着月饼个头小，便把家里几款不同口味的月饼切块分食，每人吃了几块。吃的时候香甜适口，一家人并未觉得有什么不妥。可没过多久，身体便陆续发出“抗议”——孩子持续腹胀、频繁打嗝，完全没有食欲，连晚饭都吃不下；家中成年人也普遍感觉口中发腻、胃部堵塞坠胀，十分难受。秀洲区人民医院消化内科主任陈国祥说，这一家人是典型的被月饼“腻住了”。
生活中，不少市民都有这样的认知误区：月饼个头小，多吃几块无妨，实则不然。目前市面上的月饼品类繁多，但绝大多数都属于“热量炸弹”。月饼外皮主要由面粉、食用油、白砂糖制作而成，油脂和糖分含量很高。而五仁、豆沙、蛋黄、鲜肉等主流馅料，核心成分多为碳水化合物与脂肪，热量相较于饼皮有过之而无不及。一小块月饼所含的油脂与糖分，甚至远超日常一餐的摄入量。
陈国祥提醒，过量食用月饼，不仅会引发腹胀、消化不良等不适，严重时还可能诱发急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等消化道疾病。尤其是老人、婴幼儿肠胃耐受度低，更需要控制食用量。此外，糖尿病、高血脂患者以及减脂人群，需要严格管控饮食，食用月饼务必浅尝辄止，避免加重身体代谢负担。
为让市民既能安心品尝月饼，又能规避肠胃不适，陈国祥整理了多项居家实用的消食解腻、护胃小贴士，帮助大家科学食用月饼，减轻肠胃压力。
吃完月饼若感到口腔、胃部黏腻，可以小口慢饮温白开水，温和冲刷肠胃内堆积的糖分与油脂，快速缓解腻滞感，也可搭配绿茶、乌龙茶、普洱菜、菊花茶等清淡茶饮解腻，但尽量泡淡饮用，浓茶会刺激肠胃，睡前也不宜饮茶。另外还可以适量搭配柚子、雪梨、猕猴桃、青苹果等低糖清爽的水果，中和月饼的甜腻感，舒缓肠胃。
如果月饼食用过多、感觉肠胃饱胀，下一餐建议吃些白粥、小米粥等软烂易消化的食物，给肠胃充足的休息修复时间。
吃完后也不要久坐，可通过散步、做家务等轻度活动10分钟左右，助力基础代谢，餐后一小时还可顺时针轻柔按摩腹部，促进肠胃蠕动。
陈国祥特别强调，人体白天新陈代谢更快，肠胃消化功能更佳，建议尽量在白天食用月饼，少量品尝解馋即可，切勿一次性大量进食。
