每年9月是世界阿尔茨海默病月,9月21日是世界阿尔茨海默病日。为积极落实相关工作要求,文登区泽头镇卫生院于9月21日至9月25日,开展阿尔茨海默病主题科普宣传活动,助力广大老年朋友守护大脑健康、留住美好记忆。
阿尔茨海默病可防可控,养成良好的生活习惯,就能有效降低患病风险,守护晚年认知健康。为此,泽头镇卫生院医务人员专门整理了一份超实用的预防指南。
脑血管损伤是导致记忆力下降、认知衰退的核心诱因之一,养护好脑血管,就是守护大脑健康的第一道防线。因此,要严控“三高”指标,要科学管理体重,要坚决戒烟限酒。
饮食是养护大脑的关键,推荐地中海饮食模式,清淡均衡、科学膳食,远离伤脑饮食。
生命在于运动,大脑也需要“勤锻炼”,避免长期闲置退化,坚持身心双向运动,有效预防认知衰退。
睡眠是大脑排毒、修复的黄金时间,长期睡眠差、熬夜,会大幅提升阿尔茨海默病发病风险。因此,要规律作息,重视睡眠呼吸问题,拒绝长期自行服用安眠药助眠。
心理状态和社交能力,是最容易被忽视的护脑关键,长期孤独、焦虑、抑郁,会直接加速记忆力衰退。
守护家人记忆,守护晚年安康。泽头镇卫生院将持续开展阿尔茨海默病科普宣传与健康服务,愿每一位老年人都能远离认知衰退。 (王明友)
