（来源：天津日报）
转自：天津日报
本周四开始就进入国庆假期，准备出游的人们已整装待发。我市医学专家提醒市民，出行前和旅途中要密切关注目的地天气和相关部门发布的健康风险提示，合理安排行程，旅途中注意防晒、防虫、防病。慢性病患者、高龄老人出行前要评估健康状况，再决定是否出行。
防晒：出门前半小时涂防晒霜
市中研附院皮肤二科李隽副主任医师提醒市民，每年长假后期总能接诊一些日晒伤的患者，他们大多是从高原、草原和海边等日光强烈地区旅行回来。因此到这些地方游玩，男女老少都要注意防晒。日晒伤又称日光性皮炎、日光水肿或日晒红斑。患者主要表现为裸露皮肤红斑、肿胀、水疱、脱屑及色素沉着，伴有疼痛和（或）瘙痒症状。
预防日晒伤最主要手段就是科学防晒。李隽建议晴朗天气外出游玩要尽量避免在上午11点至下午3点紫外线最强时段进行长时间户外活动。外出时使用防晒霜，选择SPF30以上的防水防晒霜以及防晒唇膏，并覆盖在面、颈、肩等日晒伤好发部位，防晒霜应在外出前30分钟涂抹，每2小时或出汗及游泳后要补涂。儿童不能使用成人防晒霜。如果孩子出汗较多，要缩短涂抹间隔。户外活动时防晒霜与衣帽等物理防晒结合在一起防晒效果更佳。如果皮肤出现晒伤，可使用含芦荟或维生素E的产品帮助皮肤恢复。严重的日晒伤要及时到医院相关科室诊治，以防止病情加重。
防虫：穿长袖长裤少裸露皮肤
市疾控中心消毒与病媒生物预防控制所张静医生表示，秋天是蚊虫“最后的疯狂”，被叮咬不仅影响旅行心情，也增加了蚊媒传染病的风险。人们到山林、湖泊或者有蚊虫相关疫情的地区旅行，要穿着长袖衣服和长裤，尽量减少皮肤裸露部分，要随身携带并正确使用蚊虫驱避剂。
张静说，正规的驱蚊产品有效保护时间至少在4小时，但由于出汗、涂抹不均匀、活动幅度等原因，实际保护时间往往会短于标示时间，可以根据需要重复涂抹。涂抹时通常需避开眼睛和嘴周围，切勿涂抹于有伤口、破损、晒伤或敏感皮肤上。喷射式蚊虫驱避剂应远离食物、明火、点燃的香烟等，并避免在密闭环境中喷涂。回到室内或没有蚊虫叮咬风险的场所后，应及时清洗涂抹过蚊虫驱避剂的皮肤及衣物。不要让儿童自行涂抹，不要在婴幼儿手部使用，以免其吮吸手指时进入体内。
防病：关注天气变化携带常用药
秋季是花粉过敏、腹泻的高发期，外出旅行预防疾病要注意以下几点：关注当地天气预报，适时增减衣服，以防感冒；过敏体质者出行前查一下当地的花粉浓度，戴好口罩、帽子、护目镜等防护用品，最好随身带上脱敏药物；预防肠道疾病要防病从口入，旅途中注意手和饮食卫生，保持大便通畅，少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类，一旦发生腹泻、呕吐，要喝一些淡的糖盐水以防脱水，同时到附近医院肠道门诊就医；如果要长时间行走，要提前活动关节、拉伸肌肉，做好热身。
旅途中，可随身携带常用药品以备急用，如止泻药（黄连素）、止血药（安络血）、解热镇痛药、消化药（乳酶生、干酵母）、外用药（创可贴、风油精）以及眼药水、滴鼻液等；全家老少同行要特别注意劳逸结合，尽量规律作息。有慢性病的老人旅途中要坚持服药。
通讯员 陆静 雷春香 刘锐
