【#27岁小伙改喝无糖饮料反而胖了#】#0糖不等于不长胖#27岁的孙先生（化名）为了控制体重，他决定戒掉碳酸饮料，改喝包装上标注“0糖”或“无糖”字样的饮料。今年4月体检，他的体重不仅没有下降，反而增加了2公斤，同时还查出血脂偏高。南京市第一医院就诊内分泌代谢科副主任医师、医学博士罗勇告知孙先生，这一年多，他大量饮用的“0糖”“无糖”饮料是导致体重没下降，血脂偏高的重要原因。#长期血糖失控可能会经历什么# 罗勇主任介绍，市面上绝大多数标注“0 糖”“无糖”或“不含蔗糖” 的饮料，并非完全无甜味来源，甜味主要来自人工代糖、糖醇类甜味剂。这些饮料配料表里常见的赤藓糖醇、阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜等均属于此类。长期大量摄入赤藓糖醇，会提升血小板活性，可能增加血栓、心脑血管不良事件风险；一次性摄入过多，还容易引发腹胀、腹泻、排气增多，肠胃敏感人群反应更明显。摄入赤藓糖醇的风险点在于长期、大量饮用，偶尔喝一瓶无需过度恐慌，不建议把它当作日常饮水。而阿斯巴甜在常规摄入量下是安全的，但不建议长期不间断大量摄入，苯丙酮尿症患者严禁食用含阿斯巴甜食品饮料。很多人以为“0糖”“无糖”=不长胖，罗勇主任提醒，其实这里藏着三大陷阱。专家表示，味蕾感受到甜味，大脑会预判糖分到来，促使胰岛素分泌。可人工代糖只有甜味、没有能量。长期反复“空欢喜”，身体饥饿信号变强，喝完无糖饮料更想吃炸鸡、甜品、烧烤，不知不觉吃下更多高热量食物。其次是容易出现“心理补偿效应”。“饮料没有热量，正餐可以多吃一点”，很多人都会有这种想法，最终全天总热量不降反升，减脂自然失败。同时需要注意的是，长期摄入人工代糖会打破肠道菌群平衡，慢慢降低身体对胰岛素的敏感度。长期来看，反而会提升肥胖、2型糖尿病发病风险。（记者 吕彦霖）
27岁小伙改喝无糖饮料反而胖了
