今天不到8点，
上海、重庆已经出现了高温，
随后高温站点越来越多......又是热热热热热的一天，
今早8时
TOP5中上海占了3个
徐家汇站35.4℃位列第一
今早9时
上海稳占TOP3三席
浦东站36.5℃位列第一
“小橙”上班一天比一天早
上海市气象台
2026年07月16日07时25
分发布中心城区高温橙色预警信号
预计今天中心城区
大部的最高气温将超过37℃
对此，不少网友直呼
“热出天际”
“热化了，热化了”
“出门5分钟，妆都化了”
网友感叹
不下雨，只有汗如雨下
上海究竟有多热？
“体感超40了”
今天最高气温38-39度
午后局部或“下开水”
对缓解高温无效
来看今天的天气预报：多云，今天和明天的午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨。南到西南风3-4级，沿江沿海地区4-5级。今天最高气温38-39度，明天最低气温30度。今天相对湿度45%-90%。
今明两天气温高
周六将有明显降雨
周四和周五本市气温依旧在高位运行，日最高气温仍有38℃，午后局地的雷阵雨对缓解高温无效。周六起副热带高压出现减退南落，申城将出现较为明显的降雨天气过程，最高气温逐渐回落到35℃以下。天气并不凉快，早晚最低气温也有27~28℃，防暑降温不能松懈。
高温天气
务必要做好防晒防暑
许多人不知道的是
夏天防晒穿衣也有讲究——
红色衣服防晒效果最好
不少人默认“夏天穿白色最防晒、最凉快”，这是典型的认知错误。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。
深色衣物：可大量吸收日光中的紫外线，从源头减少紫外线直射皮肤，防晒防护力更强。
浅色衣物：虽然散热快、体感更凉爽，但阻隔紫外线的能力极差，长时间户外暴晒，容易被晒伤。
选对面料和版型
防晒又舒适
1.面料选择：舒适和防晒按需取舍
纯棉衣服柔软亲肤、吸汗透气，是夏季大众首选，但它的防紫外线能力较弱。日常通勤、室内穿着合适，但若长期在户外暴晒，建议选择专业防晒面料衣物，兼顾防晒与透气。
2.版型选择：宽松优于紧身
贴身、紧身衣物会紧贴皮肤，透光性更强，防晒漏洞多。宽松版型的衣服可以形成空气隔热层，不仅防晒效果更好，还能通风散热，减少闷热感。
容易被忽略的防晒死角：
头皮
夏天大家都会穿长袖、戴口罩遮挡身体和面部，却常常忽略裸露的头皮。头皮肌肤娇嫩脆弱，长期暴晒容易引发头皮干燥、泛红、晒伤，还会损伤发质。
2种头皮防晒方式：
1.软防晒：使用头皮专用防晒喷雾，便捷高效，缺点是使用后需要及时洗头，避免残留堵塞毛孔。
2.硬防晒（更推荐）：佩戴遮阳帽、撑防晒伞，或是穿着带帽款防晒衣，物理遮挡无负担，防护更全面持久。
温馨提示
严控外出时段：上午10时至下午4时紫外线最强、气温最高，尽量避免户外活动、暴晒和剧烈运动。
科学补充水分：多喝淡盐开水、绿豆汤、凉茶，补充身体流失的水分和电解质；切忌贪凉，不要大量饮用冰水、冷饮。
清淡规律饮食：夏季脾胃偏弱，饮食以清淡为主，减少重油重辣食物，降低身体燥热负担。
优选夏日穿搭：选择宽松、吸汗、透气的衣物，勤洗勤换，保持皮肤干爽，避免闷热出汗引发不适。
来源 | 综合上海天气发布、南昌晚报、江西天气、央视网
