在竞技与蜕变交织的《乘风2026》，每位姐姐都在突破自我、奔赴成长，留下一个个人生高光。演员黄灿灿的乘风之旅，无疑是本季节目最动人的篇章之一。开播至今，她所展现的真诚勤奋和绝佳的舞台素养，不断打破观众对她的固有印象，收获无数好评。
“我很珍惜这次被大家看到的机会，来到这里的每一天，我都很努力。”走出演员的舒适区，黄灿灿以零基础姿态，直面唱跳挑战，逐字抠唱腔、逐拍练舞蹈，将气息不稳、肢体不协调等短板一一克服。从初舞台的青涩拘谨，到一场场公演的尽情绽放，她挑战了说唱、抒情、国风等多种风格，每一次登台都带着全力以赴的诚意。
私下的“小火山”性格大大咧咧、直率跳脱，时不时拉着其他姐姐搞搞怪、拍抽象小视频，松弛的状态消解了不少赛程中的压力，既治愈了队友，也感染了观众。
黄灿灿
不惧与强者组队，“我在《乘风》脱胎换骨”
要不要登上《乘风》，这个许多女明星梦寐以求的舞台，黄灿灿其实思考纠结了很久。
去年，她的好朋友罗予彤来参加《乘风2025》，表现出色、最终成团。“去年我也满30岁了，罗予彤有跟我说，要不要一起来面试？但当时的我很胆怯，觉得唱跳是完全不熟悉的领域，想也没想就说还是算了吧。”
罗予彤在《乘风2025》的闪耀与成长，鼓舞了黄灿灿。“我的经纪人也跟我聊，说会不会被更多人看到，得到更多演戏的机会呢？直到今年我终于想好了，我要来尝试唱跳这个事情。我要亲自体验看看，这个未知的领域到底有没有那么可怕。”
黄灿灿官宣上《乘风》，好友罗予彤打call
黄灿灿记得，入营前罗予彤事无巨细地为她梳理了录《乘风》的各类注意事项。正式开拍后，节目的走向依旧屡屡超出她的预想，收获的既有观众的掌声与赞美，同时裹挟着声势汹涌的争议与舆论。
面对各方褒贬不一的声音，黄灿灿也生出了更多属于自己的思考。她告诉澎湃新闻记者，很多观众往往会凭借一档综艺就给艺人贴上固化标签。但亲身参与后她体会到，任何综艺所展现的都只是一个人的某一面，而人是丰富立体的存在，不能仅凭镜头里的片段一概而论。
黄灿灿与粉丝合影
黄灿灿说，来《乘风》前她没奢望过能走到现在，粉丝的这些忧虑其实也令她烦恼过。“每轮公演对我来说都挺难的，每次选人环节之后，我都会问队长，为什么选我？”队长们的回答一致且有力，“她们相信我可以做到，我能做得很好。”
一公《一半一半》的时候，黄灿灿非常害怕、无助，觉得自己很差劲，会拖累队友。
一公，黄灿灿与曾沛慈、淡淡组队
二公《篇章》时，她得到了很多认可与鼓励，却依然无法松懈，神经极其紧绷，“可能每句歌词都练习了有500遍。”
二公，黄灿灿与王濛、曾沛慈组队
到了三公《凑热闹》，轻快元气的流行舞曲、高强度齐舞、英文rap，堪称来到《乘风》后的最难挑战。但她反而没那么焦虑了，“慢慢地我不再把自己放在一个特别低下的位置。我有信心，只要认真练习，到最后就一定能做好。”
三公，黄灿灿与侯宇、徐洁儿、张月、陈凯琳组队
四公期间，除了团秀《Susan说》她还临危受命，接棒X秀《雪人》。动情的演唱不仅打动全场观众，更唱哭队长曾沛慈，成为《乘风2026》的温情名场面。
四公，黄灿灿与陈瑶、曾沛慈、叶一茜、谢楠组队
唱完《雪人》，黄灿灿对曾沛慈说：“谢谢你，姐姐”。
因此，对于一些网友“黄灿灿运气好，晋级全靠队友带飞”的评价，她挺不服气：“在我的理解里，‘带飞’是指没和强者组队我就什么也不是，靠强者带领我才会表现得这么好。但现在，我相信不管我和谁组队，都不会给队伍减分。”
“说实话，我人生的前30年好像从来没有这么拼过。过去我会尽量用更舒服的方式活着，不肯亏待自己一点。”直到来到今年《乘风》，一方面全程直播的形式要求姐姐全开麦、无修音，跑调、忘动作等失误都会即刻传播，没有任何重录和剪辑的补救空间；另一方面，密集的赛程对姐姐的体力精力与抗压能力都提出高要求。黄灿灿直言这是对身体和心理的双重考验，“每一天都活在高浓度的竞演氛围中，保持精神高度集中的状态，是一种很特殊的体验。很多时候明明人很疲累了，但体内有一股热血，让我不由自主地继续为了完成舞台而努力。”
五公在即，黄灿灿疯狂练舞。
黄灿灿说，这段经历赋予她的精神力量，会在节目结束后依然滋养她，“我很真切地发现，哪怕多一点对细节的打磨，都会让我们的结果变得更好。未来接拍新戏，我想我会用更积极的心态去投入创作，为角色去做更多的设想。”
因此，当下的她对自己的状态十分满意，“可以说是脱胎换骨。”连困扰她多年的减肥难关，也不知不觉在《乘风》攻克了，“中间姐姐们经常各种投喂，每次别人问我要不要吃这个，我的回答永远是‘吃’！但练唱跳太累了，这次真的不用努力一点就瘦了七八斤。”
“掌管物料的姐”如何炼成？“我眼中的每个姐姐都很可爱”
《乘风》录制现场，当主持人提及“掌管物料的姐”，好几道目光不约而同地投向了黄灿灿。节目播出期间，她发布的vlog《灿灿的乘风日常》热度居高不下，不仅收获自身粉丝的喜爱，也吸引其他姐姐的粉丝热情追更，带起整个公演小组的网络讨论度。每逢更新，网友都兴奋留言“朝廷发赈灾粮了！”“我的快乐又回来了！”
透过她的镜头，观众一窥姐姐们在练舞间隙、后台化妆、宿舍闲聊等日常，看见舞台之外趣味感与活人感拉满的群像面貌。这离不开黄灿灿本人活泼开朗、柔软细腻的性格特质，她如润滑剂一般自然带动所有人放下拘束，展露真实又可爱的一面。正如网友对其的评价，“大大方方的黄灿灿是群像里最妙的一道轮廓光，打在任何姐姐身上都能反射出不同颜色”。
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听到这些溢美之词，黄灿灿很谦虚，“能让大家通过我的视频看到队友的好，我很高兴。在我眼中每个姐姐都很可爱，我想用vlog去记录和提取姐姐们可爱的瞬间。”但她表示并不喜欢大家用“宠爱”来形容自己受到关照：“我的性格不会因为年龄的增长而变化。就算40岁来参加《乘风》，我还会是现在这样的姐姐。”
“今年节目里演员的含量很高，我演了10年戏，除了赵子琪姐姐，其他人我都还没有合作过。”黄灿灿说，拿到名单时看到很多姐姐的名字，就很想快点开始录制，“如果没有来《乘风》，我可能一辈子都不会认识她们。”
在黄灿灿眼中，初印象与本人性格反差最大的是姐姐是张月：“一开始我没敢选张月的队伍，因为她看起来是个非常严格强势的人。我担心跟她一起组队会身体吃不消，而且面对强势的人，我会不敢表达自己的想法。”慢慢地，黄灿灿发现张月跟她一样都很i：“我们都是那种，你不主动跟我说话，那我也不会主动跟你说话的人。我俩在后台的化妆台刚好相邻，经常在很近的距离化妆，愣是没跟对方讲过一句话。”
直到三公阴差阳错地选到《凑热闹》，黄灿灿与张月成为队友：“她是一个会尽全力满足队友需求的好队长。看起来不太好亲近，其实她只是不善言辞，特别憨厚可爱的一个人。”“老式年轻人”张月也被观众发现其日渐“灿”化、网速从2G升到了5G。
《凑热闹》遗憾落败，侯宇姐姐遗憾淘汰，令许多观众倍感惋惜。黄灿灿在舞台上难掩悲伤，观众叹息她从“灿灿”哭成了“汕汕”。“我是一个比较感性的人，有时候心里想得很清楚，但情绪到了就是想哭，怎么都忍不住。”
黄灿灿说，观众的意难平，姐姐们都有接收到，“大家不用过度担心。我们每次直播的赛程有3天，在那个过程中多多少少都有心理准备。当时侯宇姐姐在晚上吃宵夜的时候就专门来跟我们聊了聊，说她的心态非常坦然，她接受一切的发生。我们直播上台表演那次，是她第一次一个动作都没有错，她觉得那就足够了。不管她能留下来晋级，还是回到自己原本的生活，她都觉得来《乘风》已经有了很特别的体验，她很满足。”
虽然侯宇被淘汰了，但姐姐们依然会相约聚餐
黄灿灿说，自己作为一个i人，经常需要先感受到别人对她释放出善意，她才有勇气上去攀谈结交。至今有点遗憾的，是一直没能和初舞台时就很想亲近的李小冉组到一个队。“当时大家刚刚见面，互相都不熟悉，但是在我表演完后，李小冉姐姐主动来找我，她说觉得我讲话好有意思，一直笑眯眯地跟我聊天，我也发现她好可爱。聊了一会儿，我们初舞台的录制正好结束了，她就直接牵起我往外走，我感到好亲切好幸福。”
《乘风2026》云集了众多演艺履历丰富、资历远胜她的前辈，记者好奇黄灿灿是否会向她们取经求教呢？对此黄灿灿坦言，并没有那么做过，倒不是因为太i了不敢开口：“我觉得千人千色，就算同是演员，我们的从业经历也各不相同，没有谁的人生轨迹是能和我完全重合的。演员这条路，自身条件和个人际遇占了很大分量，靠别人传授经验是学不来的。”当然，如果有姐姐愿意跟她分享，黄灿灿很乐意静下心来听，“她们比我走过更多的路，给出的建议必定很中肯。”
走过浮沉起落，“现在的我坦然、接纳并珍惜”
黑长直、制服裙、樱花布景……在《乘风2026》的“时光机”环节，黄灿灿复刻了13年前令她走红网络的“武大校花”造型，引发网友的集体怀旧。很多网友表示，学生时代对大学的美好想象正是来自黄灿灿的微博，“成为你是我少女时代的英雄主义”。
2014年，黄灿灿凭一组樱花写真在网络爆火，获得“武大校花”“樱花女神”称号
在《乘风2026》“时光机”环节，黄灿灿复刻了当年的造型
黄灿灿提到，少女时代的她也曾经对成为大人这件事感到不安。所幸岁月辗转，在娱乐圈摸爬滚打、浮浮沉沉的她，没有变成一个无趣的大人，依然如名字一般活得明媚灿烂、生机盎然。
大一那年，一组校园樱花写真让黄灿灿走红网络，借着这份关注度，就读影视表演专业的她顺理成章地踏入娱乐圈，主演了多部青春爱情电影，先后登上《天天向上》《奔跑吧》等热门综艺。在不少人看来，她的演艺之路从一开始就坐拥旁人难得的高起点。
可当谈及那段看似风光无限的时期，黄灿灿坦言：“哪怕在大众认为的我的高起点，我从未拥有过主动选择的权利，哪怕一秒钟。”
就连大学期间以女主角身份参演的几部影片，黄灿灿如今回想起来也难言满意。她说，那时表演技巧不成熟，也不太清楚该如何专业地完成演员这份工作。当年也没有请表演老师的概念，在迷茫中她拍完了那些戏，“留下了几部很有遗憾的作品，也搞砸了一些事。我开始怀疑，自己是不是并没有当演员的天分？”
与此同时，漫天的负面评价与恶意流言将她团团围困，一度压垮了她的事业，让她选择暂时离开，淡出演艺圈。
黄灿灿上演技类综艺时，透露自己曾受黄谣困扰，试镜时被制片人当场赶走
在那段人生低谷，黄灿灿转去写小说、开网店、做品牌……“我一直在思考，自己到底适不适合当演员？或许除了当演员，我还能做什么别的工作？”直到遇到现在的经纪人，“她问我，你是要继续干，还是彻底转行？我又回去想了一两天，想清楚了自己是真的很喜欢演戏这件事，我也能够做好，只是需要时间来给自己信心。”
从前黄灿灿以为，自己需要靠着他人肯定才能步履不停。可那一刻她发现，即便没有一句赞美，她内心依旧笃定，想要坚守演员这份职业。
黄灿灿告诉澎湃新闻记者，如今的她已经很难清晰回忆起，这些年经历了怎样的心绪跌宕，只知道当下的自己坦然接纳过往所有际遇，也格外珍视眼前的一切。随着行业大环境变化，这两年她明显感觉到，影视角色的竞争愈发激烈。作为腰部演员，焦虑在所难免，能做的只有面对现实，用心对待每一个角色。
其中，《长相思》里的防风意映与《爱你》里的许向雅，是两个让她收获观众认可的关键角色。不过聊到对她们的诠释，黄灿灿认为自己仍有提升的空间。她解释，网络的确流传着一些她的高光剧情的剪辑片段，可实际上她饰演的人物戏份在整部剧集里十分零散，“可能这一集出现，又消失四五集。一些角色在不同时期心境与神态上的细节转变，我觉得没能精准地演出来，还是留下了遗憾的。”
问及是否感到最近有因为《乘风》翻红，黄灿灿看得很透彻，她表示节目里优秀的姐姐很多，收获喜爱本就是再正常不过的事。热度就像潮水，涨潮过后自然也会回落。录制阶段，背负着粉丝的期待与喜欢，她会竭尽全力呈现出最好的状态。收官之后，所有人还是要回归原本的生活，踏实做好本职即可。
可喜的是，乘着这档超人气综艺的东风，黄灿灿不仅走进了更多观众的视野，也让影视行业看见了这个有潜力的演员。录制期间，黄灿灿收到了比以往多出很多的试戏邀约，更让她开心的，是里面有不少她过去很少会演的公主角色，“我的古装造型比较冷艳，演反派居多。这种公主类型的角色，之前基本上都不会考虑我。”
2024年，黄灿灿曾经在社媒分享：在她学会打麻将第一年，一个打特别好的朋友说了四个字“越绝越有”，意思是听的牌越绝，胡的概率越大，桌上已经打出三张，第四张迟早要出。错过的机会，最后一定还会出现。
后来她一直记着“越绝越有”这句话，并将这份感悟投射在自己的人生里——那些曾经擦肩而过的机遇，兜兜转转，再度奔赴而来，恰如《乘风2026》。
