（来源：中国食品报）
转自：中国食品报
#您的食品包打听# 【#高考前如何调理饮食#
】#2026年高考倒计时# 饮食方面如何保障？怎么吃才能让考生在考试前和考试期间保持最佳状态？专家从食品安全和营养角度提出3点建议↓↓把好“入口关”，建议考生在考试期间尽量在家里或者在学校食堂就餐。保证充足的主食，注意粗细搭配。避免主食全部都是精细米面，容易引起血糖波动较大，影响考生状态。日常可以吃一些水果、坚果、黑巧克力作为零食，晚餐优选较清淡、便于消化的食物。不建议突然大幅度调整考生的日常饮食结构，如果确需调整，建议在考生日常饮食习惯的基础上，小幅度逐渐优化，避免引起肠胃的不适。 （央视一套）
