工作日在工位埋头苦干
周末运动血脉觉醒
徒步登山、健身房猛冲……
当代年轻人的健身
主打一个极致反差
下班或周末
跟朋友爬爬山、撸撸铁
是许多打工人的高能“充电”方式
但是
突然猛练也危险
↓↓↓
25岁的小陈（化姓）某个周末
在健身房“撸铁”时
触发了脑子里的“隐患”
差点把小命给撸没了！
健身撸铁练背
差点成了恐怖片
小陈是上班族，周一到周五围着工位转，难得周末有空，他想着去健身房“补补课”，把一周欠的“债”还上。
平时练背做三组的小陈，那天想着再冲一组。最后一组，他憋了口气，一用力——突然，脑袋像被什么东西炸开了一样。“当时力量比较大，有点憋气，突然头特别痛，整个人不太能动。”
小陈回忆道，他当时以为是锻炼时缺氧，没太在意。但事情没这么简单。随后他开始头晕、恶心，吃的东西全吐了。休息了一整晚后，症状不但没有缓解，头痛反而越来越厉害。
第二天，他硬撑着去了医院。CT一做，发现右侧小脑出血。随后，小陈被转诊到深圳大学附属华南医院神经外科，找到了杜世伟主任团队。随即安排了全脑血管造影（DSA），这次，真凶浮出水面了——右侧小脑动静脉畸形伴出血。
平时没症状
发作可致命
什么是脑动静脉畸形？脑动静脉畸形，是一种先天性脑血管疾病，好发于10岁—40岁青少年及青壮年人群。它发生在胚胎发育期4周—8周，可以说是“与生俱来”。
由于没有明显的外在表现，很难被发现。随着生长发育，它就像一颗埋在脑中的“不定时炸弹”，随时都可能“爆发”。
畸形团是一团发育异常的病理血管。简单说就是：动脉和静脉之间不经过毛细血管网，直接连通。血液从高压的动脉直接冲进低压的静脉，而畸形血管壁本来就薄弱，时间一长，就很容易破裂出血。如果不及时治疗，每年约有2%的出血风险。
这种畸形的血管，平时安安静静，很多人根本不知道自己有。但它一闹起来，有三种情况：
出血：约占一半。虽然单次出血的症状可能比高血压脑出血轻一点，但问题是它容易反复出血。
癫痫：具体怎么发作，看畸形长在哪个位置。
进行性的手脚无力、感觉异常：因为畸形团不断进展，压迫周围的脑组织，或者引起局部盗血。
制定精准手术计划
“攻破”畸形血管团
小陈没想到，自己从小没怎么生过病，这病竟从他出生就有，还潜伏了25年。更让人担心的是，小陈已经经历了一次出血，这意味着“隐患”已经被“触发”了，畸形团再次破裂的风险很高，必须尽快手术。
干掉大脑里的这个“毛线团”，是根治这病的唯一办法。神经外科团队在制定方案时十分谨慎，根据小陈的血管畸形特点，选择了创伤最小的介入栓塞治疗——在股动脉上做一个穿刺，将导管沿血管进入大脑，把异常的血管团“堵”掉。
随后，医生们进行了紧急手术。手术按计划顺利结束，成功将畸形团完全封闭。
术后造影证实：小陈小脑的畸形血管团已经完全消失，出血风险解除。术后一个月复查，小陈颅内的血肿已完全吸收，右手活动明显好转，走路也稳了。这个藏在脑子里的隐患，终于被解除了。
提醒！运动后有这些症状别硬扛
医生提醒，如果大家平时很少运动，突然剧烈运动，尤其是憋气发力后出现突然炸裂般的头痛，头晕、恶心、呕吐，走路不稳、像喝醉酒一样，一侧手脚麻木或无力，看东西模糊或重影，说话突然说不清楚等情况，一定要警惕。
脑血管畸形是一种良性疾病。在病变血管未破裂出血前，及时发现并通过介入或外科手术治疗，患者可以治愈或极大降低出血风险。关键是要早诊断早治疗。
大家都知道
适度运动
对身体健康有益
想在运动过程中远离危险
就要做好以下几点
1
运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更应如此。
2
保证充分的热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%～20%。冬天时气温低，热身时间要适当延长。
3
运动量不宜过大
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000～5000米开始，或持续20～30分钟。
4
及时补充能量
长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100～150毫升的水。夏天饮用水要保持在8～12摄氏度，冬天保证水温在30～40摄氏度。
5
感冒、发烧不运动
有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
6
运动中不适别硬撑
运动过程中一旦出现明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。
7
运动后不要立刻停步
运动结束不要立刻停下来，最好能走上10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。
来源：深圳大学附属华南医院、南方都市报、深圳大件事
