是什么让有着20年高血压史
常年离不开降压药的78岁大爷
血压控制得很稳，精神状态越来越好？
是什么，让无数长者着迷
甚至坐公交专程前往
秘诀在这里
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5月6日上午8点多
南京江北新区明发滨江新城小区里
78岁的李玉瑞大爷身着运动服、拎着水杯
准时走进小区“健身房”打卡
这样的锻炼他已坚持两年有余
身体也愈发硬朗
“以前上三楼都喘，自从坚持健身，
血压控制得很稳，爬楼也不费劲，
精神状态越来越好。”他说
李玉瑞口中的“健身房”是小区内的普斯康健养老服务中心运动促进健康中心。
记者在运动促进健康中心内看到，推胸划船机、踢腿勾腿机、踏步机、立式健身车等健身器材一应俱全。墙角的架子上，弹力带、壶铃、哑铃、呼啦圈整齐摆放，不时有人取用。
“我每天都来锻炼一个多小时，风雨无阻。”正在锻炼的李玉瑞和记者唠起了家常。刚开始健身时，他的运动频次不高，后来慢慢增加强度和时长，还学会了调整动作幅度和呼吸节奏，越练越有底气。
像李玉瑞一样
被“健身房”圈粉的长者还有很多
年逾七旬的顾树钰搬家后离小区远了不少，但他依旧每天坐公交车专门来此健身，“不光能锻炼身体，还能和老朋友们凑在一起聊聊天，再远也值得。”
运动对老年群体的健康改善到底有多大？运动处方师罗士标给出了答案。“运动不仅能提升老年人的身体素质，还能辅助慢性病康复。”他举例说，对于高血糖患者，运动能消耗体内糖分，辅助控制血糖；对于高血压患者，运动可增加血管弹性、提升心肺功能，减少并发症风险。
数据显示，通过3个月的系统运动干预
2型糖尿病患者减药有效率达86.56%
高血压患者停药及减药有效率达83.56%
这种体医养融合的社区慢病老人运动干预新模式，既可以帮助老人减少医疗开支，也可以助力提高他们的生活质量和健康水平。
罗士标告诉记者
中心为每位老年人做健康评估
结合体能水平，个性化设定运动目标
并根据身体变化动态调整
最终形成量身定制的“运动处方”
“处方明确了运动类型、强度、时间和频率，涵盖有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练、平衡训练等，既能增强心肺功能、提升肌肉力量，又能改善关节活动度。”截至目前，中心已开具4500余份“运动处方”，吸引万余人次居民参与健身，其中近八成为慢性病患者。
“我们是社区嵌入式体医养结合的居家养老服务中心，已经成立10年。”中心主任戴玉玲介绍，中心不仅常态化提供日间照料、文化娱乐、上门照护等服务，还推行家庭医生、运动处方师签约服务，提供慢病运动干预、“运动处方”指导等运动促进健康服务，构建全流程运动健康管理体系。截至去年底，中心已累计为3.5万名老人提供服务60万人次。
一张“运动处方”
一家开在“家门口”的体医养融合中心
不用跑远路，不用花大钱
就可以帮老人提高生活质量和健康水平
南农大社区九如城居家养老服务中心
越来越多长者在家门口就能享受到
便捷专业的“运动促健康”服务
你家门口有这样的“健身房”吗
转发，让更多长辈看到
一起动起来！
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内容来源：南京日报/紫金山新闻记者 肖凡 通讯员 徐从蕊 李旭凤、南京日报南报网
编辑：杨启月 陈岑
校对：顾敏依
责编：朱凯 许琴
