这几年
网上火了不少“神鞋”
防滑“老人鞋”
“踩屎感”洞洞鞋
……
你知道吗？
有些看似舒服、时髦的鞋子
可能是“健康杀手”！
鞋底过软的“老人鞋”
老人年纪大了后，走路不稳，很容易摔倒。一些商家因此开发了专门的“老人鞋”，这些产品在宣传时通常会强调又软又防滑，让人心动不已。
但请注意：部分“老人鞋”会让人重心不稳，让绊倒的风险直线上升。
防滑过度，过大摩擦力
反成 “绊脚石”
不少“老人鞋”为了提升防滑效果，会在鞋底设计夸张的纹路或凸起，以此增大与地面的摩擦力。看似防滑性能拉满，实则暗藏安全隐患。
老年人走路通常抬脚低、动作缓慢，当脚尖轻擦地面时，鞋底会与地面产生较强摩擦力。过高的摩擦系数容易让鞋底“粘”在地面上，如同被卡住一般。而身体仍在惯性作用下向前冲，若来不及迈出另一只脚及时支撑，就会因重心前倾而摔倒。
鞋底过软，足弓更易塌陷
很多“老人鞋”都以“软底舒适”作为卖点，但鞋底过软会明显削弱对足弓的支撑。
足弓相当于足部的“减震弹簧”，负责支撑体重、缓冲行走冲击力。随着年龄增长，老年人足弓弹性本身会逐渐下降，缓冲地面冲击的能力也随之减弱。如果鞋底再缺乏足够支撑，足弓会更容易塌陷，进而导致双脚抓地能力进一步变差。
长期穿着这类鞋子，不仅容易引发足部疼痛，还会造成重心不稳，无形中增加摔倒风险。
“踩屎感”洞洞鞋
近年来，带有“踩屎感”的洞洞鞋十分流行，一到夏天，几乎成了不少人鞋柜里的“标配”。不过，这种鞋子虽然上脚柔软舒适，却可能在无形中损害身体健康。
鞋底过软过厚，易损伤脚踝
这类洞洞鞋鞋底平、软、宽，对脚掌中部的支撑不足，无法稳定承托足部与下肢，导致脚部难以找到正确的受力点。
有人或许会疑惑：成年人的足弓不是已经发育定型了吗？事实上，即便足弓发育完全，若长期走路受力不当，足底筋膜也会逐渐松弛或紧张，久而久之可能引发足弓塌陷，甚至诱发足底筋膜炎，也就是常说的“跟痛症”，表现为脚后跟一落地就刺痛难忍。
更严重的是，受力异常还会造成踝关节力线偏移，加速脚踝退化，甚至引发X型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，最终影响整体体态。
鞋跟包裹性差，走路易崴脚
“踩屎感”洞洞鞋通常版型宽大，尤其是前掌区域空间富余，脚部在鞋内容易晃动。再加上鞋底过于柔软，对脚部的控制力大幅下降，脚踝缺乏有效固定，站立和行走时稳定性变差。
长期穿着这类鞋子，崴脚风险会明显升高，对于本身存在足内翻、足外翻等问题的人群，崴脚概率更高。
廉价洞洞鞋材质差，暗藏健康隐患
市面上不少低价洞洞鞋采用再生塑料或劣质人造橡胶制成，容易刺激皮肤，引发过敏、接触性皮炎等问题。同时，这类鞋子看似布满孔洞，实则透气性差。汗液与污垢附着在鞋底，形成潮湿闷热的环境，成为细菌真菌滋生的温床，容易诱发脚气等皮肤疾病。
此外，洞洞鞋防滑性能差，雨天穿着易滑倒摔伤。
记住这3点，买鞋不踩坑
看到这里，该淘汰的鞋子就别再留了。记住这3点，科学挑选一双合脚又舒适的鞋子。
1.鞋头宽窄适度
五个脚趾应能在鞋内自然舒展、自由活动。尽量避开尖头、窄头鞋，长期穿着容易引发拇外翻、脚趾变形等问题。
2.软硬适中，回弹力良好
前掌部位可以轻松弯折，但鞋子中后段不能随意对折或扭曲变形。鞋后跟必须具备一定硬度，才能有效稳定脚踝。另外，平底鞋也不宜完全水平，鞋头与鞋跟最好有轻微高度差，以便更好地支撑足弓。
3.内部透气，大小合宜
优先选择透气材质，尽量避开塑料及劣质人造革。鞋子尺码可略大于脚掌，但不宜过大。购买时一定要上脚试走几步，确保走路时脚不会在鞋内来回滑动。
来源：人民日报 科普中国
编辑：纪林玉
责编：唐瑶
审核：于维维
