转自：西安发布
近年来，网上火了一波又一波“神鞋”。可你知道吗？这些看似舒服、时髦的鞋子，恰恰是藏在鞋柜里的“健康杀手”！如果你家里也有下面3种鞋，千万要当心↓↓↓
“踩屎感”洞洞鞋
近年来，一种“踩屎感”洞洞鞋非常流行。不过，这种鞋子虽然穿起来软软的、很舒服，实际上却可能悄悄伤害我们的身体。
▶鞋底又软又厚，容易让脚踝“受伤”
这类鞋的鞋底又平、又软、又宽，脚掌中部的支撑力不足，无法稳稳地托住足部和下肢。
有人可能会想：成年人的足弓不是已经长好了吗？其实，即使足弓发育完全，若长期走路时着力点不对，也会让足底筋膜慢慢变得松弛或缩紧，时间久了就可能导致足弓塌陷，或者引发足底筋膜炎。更严重的是，这还会让踝关节的力线发生偏移，引起脚踝退化，甚至出现X形腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题。
▶鞋跟包裹性差，走路容易崴脚
“踩屎感”洞洞鞋通常设计得比较宽大，尤其是前脚掌的位置，脚在里面可以来回晃荡。再加上鞋底软绵绵的，我们对脚的控制力会大大减弱，脚踝得不到固定，站都站不太稳。
▶廉价洞洞鞋材质差，暗藏健康风险
目前市面上很多便宜的洞洞鞋，是用再生塑料或人造橡胶做的，容易刺激皮肤，引起过敏、接触性皮炎等毛病。而且这种鞋防滑性很差，雨天穿很容易摔倒。
夏天脚底容易出汗，而“踩屎感”鞋大多是塑料做的，别看上面有不少洞洞，其实一点都不透气。汗渍和脚泥粘在鞋底上，又潮又热，正好给病菌提供了“温床”，容易导致脚气等皮肤病。
鞋底过软的“老人鞋”
老人年纪大了后，走路不稳，很容易摔倒。于是很多年轻人会给家里老人买“老人鞋”。那么，这种鞋真的适合老人穿吗？今天我们就负责任地告诉你：有部分“老人鞋”会让人重心更不稳，让绊倒的风险直线上升。
▶防滑过度，摩擦力反成“绊脚石”
许多“老人鞋”为了追求防滑，鞋底会设计夸张的纹路或“疙瘩”，以加大鞋底与地面摩擦力，这看似防滑满分，实则暗藏“杀机”。
老人走路通常是抬脚低、动作慢，当低垂的脚擦到地面时，鞋底和地面会产生强劲的摩擦力，而过高的摩擦系数会导致鞋底与地面“粘连”，就像是鞋和脚“卡”死在了地面一样，此时人的身体还因惯性在往前冲，假如来不及迈出另一只脚做支撑，那么就会变成身体惯性前倾而摔倒。
▶鞋底太软，足弓更易塌陷
不少“老人鞋”常以“软底舒适”为卖点，但鞋底过软会削弱足弓支撑。
厚底雪地靴
雪地靴是很多人冬天的保暖神器，又软又暖。但你可能不知道，这份舒适背后，竟也藏着不少健康隐患。
▶太软，脚后跟容易“走歪”
▶内部软毛，悄悄滋生真菌
雪地靴的软，不光在外面，里面也铺满了松软的长毛。脚穿进去就像踩在苔藓上，舒服得让人不想脱下来。但如果你不穿袜子，脚出汗后，毛茸茸的内衬就成了真菌的温床。很多真菌感染正是在温暖潮湿的环境里茁壮成长的。更麻烦的是，汗水还会破坏和污染雪地靴的内部结构，让真菌问题雪上加霜。结果不光是脚臭、不美观，还可能惹上皮肤病。
▶鞋底过厚，容易崴脚摔倒
很多雪地靴的鞋底很厚，这大大削弱了足底感知地面复杂信息的能力。说白了，你感觉不到路面的细微变化，走起路来就容易踩不稳、摔跤，也更容易崴脚。
记住这3点，买鞋不踩坑
1.鞋头宽窄适度：五个脚趾应能自然平放、自由活动。不要买尖头、窄头鞋，否则易导致拇外翻、脚趾变形。
解锁正确走路姿势
锻炼身体不伤脚
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健步走：正确健步走的要点：①步幅比正常步态多出一脚的距离；②频率在每分钟120步左右；③步态要稳，脚部不要出现“内八”或“外八”。
跑步：正确跑步的要点：①跑前热身：蹲起10～15个，高抬腿10～15个，再加1组原地跑，激活身体。②跑步过程中：身体略微前倾，重心不要过度前移，两腿交替有节律摆动，在蹬起的过程中另一条腿完成交替。当脚落地时，应当有顺次地由脚后跟到脚尖落地，增加缓冲。③跑后拉伸：在跑步后，应做一些拉伸类动作，如压腿等，放松下肢肌肉。
足部训练：日常生活中可以进行一些针对性训练，有助于加强小腿和足部肌肉力量↓↓
