（来源：爱义乌）
夏季
科学、健康的午睡
对身体有很多益处
医生提醒
午睡要注意方式和方法
不然会对身体造成伤害
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这几个午睡习惯反而伤身
你中招了吗？
01 午睡时间太久❌️
若午睡睡眠时间超过一小时，反而可能导致头晕乏力，甚至增加代谢疾病风险。
义乌市中心医院全科医学科副主任医师杨浙宁提醒，若午睡时间过长，会影响到中枢神经系统，抑制大脑神经放电，人体细胞的活跃程度会下降，所以午睡时间越久，人会感觉越没精神，没力气。研究发现，午睡时间过长对高血压、糖尿病、心脏病患者这三类人尤其不利。
02 午睡趴着睡❌️
午睡姿势至关重要。趴着睡可能压迫颈椎和血管，尤其对中老年人和颈椎病患者不利。
“趴着睡，易对颈椎造成伤害。”杨浙宁说：“趴着睡的时候头枕在手臂时，会导致血管不通畅，长期状态下，血管堵塞以及麻木的状况会更加明显。”
03 吃完午饭马上睡❌️
饭后胃内食物较多，胃肠蠕动加强，血液循环增快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
医生建议
关于午睡，以下几点需要调整一下
科学午睡，才能让身体真正受益。杨浙宁建议，午睡时间最好是在饭后半小时左右，午睡姿势要改一下，不要趴着睡，尽量平躺以减少身体负担。如果实在没有床或躺椅，建议靠在椅背上睡觉，如果脖子不舒服，可以使用U型枕，帮助颈椎释放压力。午睡时长最好不要超过半小时，如果实在是缺觉，也要尽量控制在一小时以内。
