（来源：中国食品报）
转自：中国食品报
【#轻断食减重的利弊#】#轻断食就会瘦吗#？轻断食的好处是什么呢？短期进食能提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和减少脂肪堆积，还能促进细胞自噬，清除老化和损伤的细胞，维持身体健康。但需要注意的是，轻断食同时也存在一些风险：①禁食可能导致低血糖，糖尿病患者慎用。②进食时间缩短，可能会影响食物摄入的多样性，导致部分营养素摄入不足。③部分人群无法耐受较长时间的禁食状态，能进食时反而容易暴饮暴食。④特定人群如孕妇、哺乳期妇女、青少年和老年人不适用。而且，研究证明，当轻断食摄入的总能量与其他健康饮食模式相同时，减重效果无明显差异。#夏断食一个月瘦了30斤# （@央视网 ）
