你发现没有，容易焦虑的人，大都有一个不太健康的习惯——过度思虑。
他们总是在脑海中不停地翻腾各种念头：
“孩子一个人在外面住，能不能吃好？”
“最近感觉比较累，会不会是得了什么病？”
“刚才说的这句话对不对，他听了会不会有别的想法？”
“今天会议发言太紧张了，领导会不会觉得‘我不行’？”
……
以上这些都属于过度思虑，简单来说就是想得太多。
在中医看来，多虑、忧虑、焦虑都是过度思虑。而一想多，并不只是对我们造成情绪负担，更会影响健康。
中医认为，“思伤脾”，而脾为后天之本，气血生化之源，脾伤则气血不足，身体失于濡养。
且思虑最伤神，神伤易生恐惧，恐惧又伤肾，肾为先天之本，如此一来，过度思虑对身心的伤害极大，可谓牵一发而动全身。
那么，我们应该如何摆脱这种情况呢？
说千道万，不如立刻动手。
接下来小郎中整理了4个方法，帮你把心里狂奔的念头“一键减速”。
1
简化情绪
生活中不仅有脑力劳动、体力劳动，还有一种叫“情绪劳动”。看着别人的生活，常常忍不住与自己相比较；想去做一件事，却又总是瞻前顾后、思虑太多……
当一个人被卷入情绪劳动中，就容易产生焦虑、忧惧等负能量。过多的负面情绪，会让你饱受精神困扰，使你心力交瘁，感到生活疲惫。
只有减少无谓的思虑，那些烦恼与痛苦才会随风而散。学会简化自己的情绪，放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较。
情绪简单了，精神松弛下来，纵使生活有再多烦扰，你也能从容不迫地应对。
2
简化物欲
很多时候，人身边多余的物品愈多，内心就愈是无法安宁。因为过多的物品，只会让你精力分散，最终被欲望所累。
生活的本质，本就是删繁就简存真。不必用物品去填满人生，该扔则扔，该舍则舍。减掉不必要的欲望，摒弃不应有的贪念，对物质的追求简化了，内心会更丰盈充实。
学会整理纷杂的情绪，离开纷扰的圈子，舍弃过多的物欲，当一切都变得简单后，你的身心才会更自在。
3
常做腹式呼吸
“圣人之息以踵，众人之息以喉”实际上讲的就是古代圣人都十分注意呼吸。
通过正确的腹式呼吸，使自己的身体处于端庄、放松、挺直的状态，让注意力集中在呼吸上，感受清凉的气流吸入，温暖的气流呼出，在一呼一吸中释放心中的压力。
取立位、坐位或平卧位，两膝半屈，使腹肌放松。做缓慢而深的呼吸，吸气动作尽量慢，腹部凸出，持续3～5秒以上，至无法再吸气后再缓缓地呼气。
4
常按三穴位
神门穴
神门是心经上的一个穴位，位于手腕横纹的尺侧。找准穴位后，局部按摩5～10分钟，对缓解焦虑引起的失眠效果较好。
印堂穴
位于两眉头之间，是缓解焦虑、调节情绪的重要穴位之一。通过按摩印堂穴可以缓解头痛、失眠、心悸等症状，有助于改善情绪。
内关穴
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。通过按摩内关穴可以调节心肺功能，缓解胸闷、心悸等症状。
以上4个方法送给大家
愿你我都能在喧嚣里
养一颗不紧不慢的心
获得健康与长寿
