转自：全国总工会
热到破纪录！眼下，我国北方正在经历今年首场大范围高温过程，多地开启“烧烤模式”，局地气温直冲40℃以上，河南、河北多地突破当地5月同期最高气温纪录，北方冬小麦区可能出现2至4天的干热风天气。
中央气象台5月20日06时继续发布高温黄色预警：
预计5月20日白天，内蒙古河套地区、甘肃东部、宁夏中北部、陕西大部、山西、河北中南部、天津中南部、山东、河南、安徽北部、江苏北部、湖北西部、四川盆地中东部及海南岛西北部、台湾岛南部等地有35～36℃高温天气，其中，陕西关中和北部、山西中南部、河北南部、山东中北部和西南部、河南北部和西南部、安徽北部、湖北西北部、重庆东北部等地部分地区最高气温37～39℃，河北南部、山东中北部、河南北部局地可达40℃以上。
为何河南、河北等地高温这么强？
中国天气网气象分析师张斌介绍，河南、河北天气晴朗少云，太阳辐射增强，白天接收的热量显著增加，从而引发快速升温。同时，这一带位于太行山东麓，气流翻过太行山产生下沉增温，导致气温进一步升高。
持续晴热少雨天气下，北方部分地区出现旱情。目前西北地区东部至华北、黄淮一带存在不同程度的气象干旱，河北南部、河南西部和北部、山西南部、陕西关中等冬麦区还将有2至4天的干热风天气，眼下北方冬小麦处于产量形成关键期，当地农民需注意开展“一喷三防”，或采用微喷灌设备适时适量喷水、降温增湿，降低干热风对小麦灌浆的影响。
高温还会持续多久？
张斌介绍，此次高温持续时间不会太长，22日起天气将迎来转折。在冷空气和降温的共同影响下，22日，北方大部气温将逐渐下降，高温范围明显缩减；23日气温还会进一步下跌，部分地区累计降温幅度可达15℃以上，冷热反差明显。
高温天气下
如何防暑降温？
请查收这份
度夏小贴士👇
防御指南：
1.有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作；
2.午后尽量减少户外活动；
3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；
4.高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。
户外出行注意防暑降温
中暑的主要诱因是外界的高温环境。
常见中暑症状有：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。
户外工作出行时要注意防暑降温，三招教你科学防中暑：
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。
室外活动时，避开高温的时间段，衣着轻便透气。
在高温环境中出现头晕、心慌等不适症状时，需要及时停止工作，在阴凉处休息。
防晒小技巧速来get
夏日紫外线的威力不容小觑，外出要格外注意防晒。
物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。
化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。
高温饮食指南
吃这些消暑清热
夏天温度高，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。
西瓜
西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。
冬瓜
冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。
绿豆汤
绿豆汤是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻、疮疡痈肿效果较好。
大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火。
高温暴晒下
这4类物品不要放车内
高温暴晒下，一些车内放置的物品，也可能存在安全隐患变成“危险品”。
消防部门提醒，夏季车主应尽量减少车辆暴晒时间，同时不要将以下4类物品放在车内。
1.打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品，受热易膨胀；
2.花露水、酒精等，挥发会产生易燃气体；
3.老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，聚光发热易引燃车内可燃物；
4.充电宝、手机等电子产品，高温下电池易发生鼓包，有爆炸危险。
