本报讯（记者 叶祯）马上就是“五一”假期了，很多人都做好了出游或露营、聚餐的安排。在假期如何吃好又健康？记者就此采访南宁东大中医肛肠医院副院长韩艳林。
进入假期，不少人走亲访友或是外出露营，基本都是在吃吃喝喝中度过。这个时候，很容易出现暴饮暴食。因过度进食增加脾胃的负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等，甚至可能“吃伤”胃肠道。韩艳林提醒，在享受美食的同时，一定要注意饮食有节，荤素搭配，清淡饮食。尽量选择低胆固醇食物，避免摄入过多酒精，多吃水果、蔬菜、坚果等增加膳食纤维的摄入。同时应避免不良饮食习惯，如喜好高盐、高糖、高脂饮食，以免增加肥胖、糖尿病等风险。
良好的作息习惯是养生的关键。但如今，熬夜成了许多人假期的一种常态。韩艳林建议，假期作息要规律，不要出现“黑白颠倒”的情况，还要注意劳逸结合。假期出游时，在人员密集的公共场所建议科学佩戴口罩。在野外露营或野炊时，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。外出时，尽量饮用开水或瓶装水。
