有氧运动和无氧运动怎么选？

21天#好身体计划#，打卡第15天！

问：有氧运动和无氧运动怎么选？

答：有氧运动属于中等强度运动，可高效长时间提升代谢，有利于燃烧脂肪和消耗体内过多的糖分，所以有氧运动更有利于减脂。而无氧运动通常是抗阻训练，短时间消耗极高，有利于局部塑形增肌。建议高体脂人群以有氧运动为主。

伴随着“军歌回荡”的歌声，跟随国防大学军事文化学院学员们一起动起来吧！

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