转自：沈阳日报
“大寒游子归，雪融春将始。”大寒是二十四节气中的最后一个节气，代表着冬至春归，又是一个新的轮回。此时天寒地冻，万物封藏，而我们脚下的大地又萌动着新的生机，这正是阴尽而阳生。沈阳市国为中医院高祥医生介绍，从中医上来讲，自然界的“春生、夏长、秋收、冬藏”。大寒正处在“藏”这一阶段，而人作为自然界的一部分，在大寒来临时更要“藏”好。
“藏”好躯体 补肾护阳
●补肾精
大寒在传统五行中属“水”，对应的经络为少阴经，对应的脏腑为肾脏。故此时为足少阴肾经当令，而肾脏又是一个封藏精气的脏器，此时是补养肾精的好时节。阳易动，阴易静。《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。所以此时应以补肾阴为主，肾阳为辅。常用的药物有地黄、玄参、山萸肉、女贞子等，常用的食补食材有桑葚、山药、黑豆等。
食补小方
食材：小米1两、山药20克、桑葚10克
方法：煮粥喝
效果：补脾益肾
●护阳气
大寒节气，人体容易遭受寒邪，出现各种疾病。此时人们应该“藏”好躯体，尤其是北方地区，穿棉鞋、穿棉裤、穿棉袄、戴棉帽，充分保暖，护住阳气，避免受寒。
大寒为冬之极也。在中国传统文化中，北方圣兽玄武所镇，《伤寒论》里的真武汤，又被人称为玄武汤，就是针对被寒气所伤的病人，而起到祛寒气、护阳气的一个重要作用。常用的温阳散寒的药物有附子、干姜、桂枝、小茴香、草豆蔻等，常用的食物有生姜、葱白、花椒、胡椒等。
食疗小方
食材：生姜1两 、葱白1两 、红糖15克
方法：煮水喝
高祥介绍，大寒时节，如果受凉或者冷风吹到了不舒服，这个小方子煮水，身体微微出汗，寒邪散尽，舒服得很。
“藏”好精神 平和安定
●恬淡虚无 精神内守
大寒时节，精神宜藏，不宜散，精神要保持安定，不宜大喜大悲。不要有过多的欲望来消耗自己，守住安宁。
●早卧晚起 必待日光
大寒之时，昼短而夜长，应保证充足的睡眠。晚上尽量21时前入睡，天亮后再起床，早睡而晚起。冬天是潜藏的季节，充足的睡眠有助于阳气的潜藏，精神滋养。
沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文
