转自：南京晨报
在多种水果中，西梅一直被称为通便“良”果。因此，很多市民会通过饮用西梅汁，缓解便秘症状。不过，也有肠胃敏感者表示，喝了市面上购买的一些西梅汁不仅腹泻，还出现了胃绞痛。那么，西梅通便靠的到底是什么？
江苏省省级机关医院消化科何伟副主任医师表示，西梅中含有大量的山梨糖醇。山梨糖醇是一种常见的食品添加剂，主要用于提供甜味，同时具有脱水、利尿、润肠通便等作用，“但一般食品添加剂中的使用量不多，通常不会引起明显的不良反应。”她指出，西梅本身就是一种富含膳食纤维的水果，果糖含量高，含有维生素、铁、钾等营养物质，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。
西梅汁中常添加益生元，市面上售卖的部分西梅汁中还会添加多种益生元。何伟指出，这些益生元通常有助于肠道健康，对肠道菌群有调节作用，“比如低聚果糖一般由蔗糖分解而来，低聚半乳糖一般来自乳糖，这些低聚糖成分在摄入后会被肠道发酵利用，产生短链的脂肪酸等，一般能起到促进肠道蠕动的作用。”
需要注意的是，益生元虽然对胃肠功能正常的人群有益，但对于部分胃肠疾病患者并不友好。“本身患有胃肠炎、十二指肠溃疡等肠胃疾病，过量摄入可能会加重病情，导致腹痛、腹泻。”何伟说，“此外，婴幼儿等胃肠道功能较弱者，过量摄入低聚糖等益生元也会产生不耐受，出现腹泻等反应。”何伟说。
何伟还提醒，对于部分便秘者长期依赖这类西梅汁饮品来“清肠”，甚至将其作为减肥手段，十分不可取，“可能会导致胃肠功能紊乱，甚至损伤肠道黏膜。肠道在长期受刺激的情况下，可能会逐渐丧失自我调节能力，进而引发更严重的胃肠问题。”
对于多数人来说，如果饮用西梅汁后出现剧烈腹泻或胃绞痛等症状，则不建议再饮用，“严重腹泻可能导致脱水、电解质紊乱等症状，甚至可能出现低容量性休克。” 何伟建议，如若立即停止饮用后仍腹泻不止，应及时就医，“还需排查是否由于胃肠道器质性病变所引发，比如消化性溃疡、慢性结肠炎，甚至胃肠道肿瘤等。”
此外，何伟还提醒，随着季节交替，温度变化大，大家还应注意饮食卫生，少吃生冷、油腻和辛辣刺激的食物。需适当添衣，夜间睡觉时盖好被褥，做好腹部保暖，减少对胃肠道的不良刺激。如果胃肠道出现持续疼痛、胃肠道出血、腹部发现肿块、慢性腹泻等症状，应及时进行胃肠镜检查治疗。另外，即使没有消化道症状的人群，建议45岁之前也做一次胃肠镜检查；如果有家族史的人群，建议提早至40岁甚至35岁。
通讯员 穆婷婷
南京晨报/爱南京记者 孙苏静
