把灯调成暖光有助入眠

转自：劳动午报

秋冬季昼短夜长，光照减少，而光照对生物钟有重要影响。白天阳光中蓝光含量高，刺激交感神经，会让人精神活跃，处于清醒状态；黄昏夕阳中红光含量高，较为柔和，刺激副交感神经，使人进入放松的休息状态。睡前2小时用暖色系灯光照明，有助于生物钟的调整、放松身体，提高睡眠质量。