在生活中，我们常常会看到小胖子和小瘦子这两种不同体形的小朋友。他们不仅在外观上有着明显的差异，在体质上也各有特点。从医学的角度来看，小胖子和小瘦子都有可能存在营养不良，但不同的体质需要不同的调理方法，下面一起来了解小胖子与小瘦子的常见中医体质以及相应的食疗方。
一、小胖子的常见中医体质及食疗方
1.脾虚不运体质
脾虚不运体质是小胖子中较为常见的一种体质。这类人往往体形肥胖，腹部肥满松软，平时多汗，汗出较黏，容易困倦，胸闷，痰多，生病时容易出现咳喘，大便比较溏烂。舌苔较厚，白腻，脉滑。
脾虚体质食疗方：
（1）山药莲子饼：鲜山药50g，莲子15g，枸杞粉5g，面粉50g，牛奶50mL，鸡蛋1个。山药洗净削皮，莲子去莲芯留莲肉稍浸泡，再和山药一起放入锅中，蒸20分钟，晾凉后筛入面粉和枸杞粉，加入适量牛奶、鸡蛋、酵母，搅拌并揉成面团，擀成约5mm厚的面片，盖保鲜膜发酵半小时至原来的两倍厚，放入电饼铛，烙饼模式烙熟。可代替部分主食食用，每周2~3次。此方可以健脾助运祛湿。
（2）薏苡仁茯苓鲫鱼汤：薏苡仁20g，茯苓15g，橘皮3g，鲫鱼1条，冬瓜150g，生姜数片。先将冬瓜连皮洗净，切成块状；薏苡仁、茯苓、橘皮洗净稍浸泡；鲫鱼去内脏和鳞，用清水洗净，然后放几块姜片入鱼肚，用少量油略煎至两面金黄。再将全部材料放入瓦煲内加水，大火煲沸后改中小火煲30分钟，调味即可食用。每周1~2次。此方健脾祛湿、理气化痰。适用于脾虚湿盛所致水肿、腹胀者。
2.胃热火郁体质
胃热火郁体质往往多食，消谷善饥，大便不爽或干结，尿黄，或有口干口苦，喜饮水，舌质红，苔黄，脉数。
胃热体质食疗方：
（1）芦根竹叶饮：鲜芦根30g，淡竹叶5g，荸荠6个。将鲜芦根、淡竹叶洗净，荸荠去皮洗净，打碎入锅，加清水煮约20分钟。代茶饮，每周3~4次。此方可以清郁热，除胃火。
（2）山楂竹菊饮：山楂3g，淡竹叶3g，菊花5g。将山楂、淡竹叶和菊花放入壶中，加开水冲泡。代茶饮，每周2~3次。有清热、消积、除烦、疏肝明目等功效，适用于目赤肿胀、口舌生疮、肉食积滞者。
（3）西瓜皮荷叶滚丝瓜：西瓜皮100g，荷叶10g，丝瓜150g。先将西瓜皮、丝瓜（刮皮）洗净切块；荷叶洗净，稍浸泡，然后将西瓜皮、荷叶放入瓦煲内，加入适量清水，大火煮沸后，改用中小火煲20分钟，再放入丝瓜，稍滚片刻，调味即可食用。佐餐食用，每周1~2次。主要功效有清热利湿、利尿消肿。
二、小瘦子的常见中医体质及食疗方
1.阴虚体质
这种体质往往表现形体消瘦，面色潮红，唇燥口干，易口渴，嘴里感觉没滋味，食欲差，饭量逐渐减少，大便干不容易排出，舌红，舌苔少，花剥苔，或没有舌苔，脉细数。
阴虚体质食疗方：
（1）百合银耳羹：百合30克，银耳20克，冰糖适量。将百合、银耳洗净，放入锅中，加适量清水，煮至软烂，加入冰糖调味即可。此羹具有滋阴润肺、养心安神的功效。
（2）枣仁百合排骨汤：酸枣仁5g，干百合10g，大枣2颗，猪排骨100g。酸枣仁轻敲砸碎，可装入小汤袋中。猪排骨洗净，斩小段，焯水，冲洗。干百合洗净，大枣去核，对半切开备用；所有材料放入锅内，加水适量，炖煮约1小时，调味即可食用。每周2~3次。此汤滋阴润肺，健脾和胃。
（3）板栗山药粥：鲜山药100g，板栗5颗，大枣3颗，粳米50g。板栗煮熟，大枣去核洗净，对半切开，鲜山药去皮洗净切块。将粳米煮开后，倒入板栗、大枣，小火煮30分钟。再加入鲜山药，小火煮30分钟即可食用。可代替部分主食食用，每次1碗，每周2~3次。此方滋阴健脾，益气和胃。
2.气血两虚体质
气血两虚体质的小瘦子往往面色苍白或萎黄，口唇色淡，头晕目眩，心悸失眠，气短乏力，手足麻木。舌质淡，苔薄白，脉细弱。
气血两虚体质食疗方：
（1）红枣桂圆粥：红枣10枚，桂圆肉10克，粳米100克。将红枣、桂圆肉、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，煮至粥熟。此粥具有补益气血、养心安神的作用。
（2）枸杞核桃炖羊肉：羊肉100g，核桃仁5个，枸杞3g，生姜5片，胡椒粉适量。羊肉切小块，焯水，洗净。枸杞、核桃仁洗净备用。砂锅中放入羊肉、枸杞、核桃仁，加入适量清水，再加入胡椒粉、葱姜片，烧开去浮沫，转小火，炖至肉烂，调味即可食用。
（3）山楂鸡内金茯苓饼：山楂10g，鸡内金20g，茯苓30g，山药粉30g，黑白芝麻各20g，面粉500g。将山楂、鸡内金、茯苓研磨成粉，与山药粉、面粉混合均匀，加水和面，擀成小薄面饼，撒上芝麻，放入烤箱烤熟。作为零食，餐后加餐，每次2~3块，可以健脾开胃，补益气血。
总之，小胖子和小瘦子的体质各有不同，需要根据体质特点选择合适的食疗方和调理外治方法。同时，要养成良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，保持心情舒畅，这样才能达到调理体质、保持健康的目的。
