转自：邯郸网络广播电视台
【#晚10至11点睡对心血管最好#】#究竟有没有最佳入睡时间#？有人说：早睡早起对身体好。也有人说：只要你自己没有觉得哪里不舒服，晚睡晚起和早睡早起一样好。究竟哪种说法是正确的？是否存在一个最佳的入睡时间？
这几年，有多项研究结果都表明，晚 10～11 点睡觉患心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨（12 点）及更迟入睡患病风险最高。
需要指出的是，我国幅员辽阔，从东到西跨越了五个时区，但我国各地统一采用的都是东八区的北京时间。因此，位于东八区的北京和位于东六区的乌鲁木齐，它们的 22～23 点，并不是一个概念。
北京的日落时间早，乌鲁木齐的日落时间要推迟2个小时。所以如果对于北京人的生物钟来说，22～23 点是最佳入睡时间，那么对于乌鲁木齐人的生物钟来说，最佳入睡时间应调整为 0～1 点。在我国其他时区生活的人，也可以参考这一规律进行最佳入睡时间的换算。（科普中国）#这4种水夜间再口渴也别喝#
