孩子们参加社区阅读活动。受访者供图
国画兴趣班的小朋友们在老师的指导下作画。 受访者供图
一转眼，暑假已过去了一大半，孩子的暑假计划执行得怎样？暑期计划达到预期了吗？现在是否正处在“暑期综合症”中呢？
日前，本报通过辽沈教育公众号平台发起了《你的暑假计划完成情况》调查，根据网友留言，小编总结出了大家的暑假计划。在暑假期间，孩子们可以参加各种活动，如旅游、阅读、运动、手工制作等，这些活动可以丰富他们的知识和想象力，提高他们的综合素质。在网友留言中，有关孩子的阅读与运动问题占据首位，80%以上的家长，都在暑假计划中为孩子制定了相应的内容。
在暑假期间，孩子们可以参加各种夏令营和训练营，这些活动可以让他们学习新的技能和知识，如游泳、绘画、音乐、体育等。通过这些活动，孩子们可以更好地发掘自己的潜力和天赋，从而更好地成长和发展。兴趣特长也是家长比较关注的问题，调查显示，一半以上的家长在暑假里给孩子报了夏令营或者兴趣班。
还有一些家长提到，暑假里孩子们可以与家人和朋友一起去旅游、聚餐、看电影等，这些活动可以增强他们之间的友谊和感情，让他们更加亲密和信任。孩子们可以自由自在地玩耍，享受大自然和社会生活的美好。通过暑假，孩子们可以更好地认识世界和自己，从而更好地享受生活和成长。
你还有哪些暑假计划？在最后半个月时间里，你计划如何来完成这些暑假规划？本期我们就来聊一聊如何在暑期的后半段里让孩子高效起来，在开学前摆脱“暑期综合症”。
本报记者 冯美琳
以书为伴
蓄势待发迎接新学期
燥热的三伏天即将划上句号，孩子们的暑假也将接近尾声，各年级的学生们已经开始积极调整状态，充分利用最后两周的时间，通过日常阅读、预习新课等方式，为即将到来的新学期做好充分准备。
书籍是最好的老师，在书海中遨游是一件非常惬意的事情。在暑假的尾声，选择几本好书，让孩子在文字的海洋中自由翱翔，是再合适不过的了。可以是引人入胜的《十万个为什么》《DK拆解万物大百科》科普读物，让孩子在探索宇宙奥秘、生物多样性的过程中，激发对科学的好奇心和求知欲；也可以是《小王子》《安徒生童话》等经典的文学作品，让孩子在故事中感受人性的美好与复杂，培养同理心和审美情趣。这些书籍如同一位位智慧的导师，引领孩子们拓宽视野，增长见识。
九月即将升入二年级的乐乐就是一位书迷，别看年纪小，读过的绘本、童书装满了一整个书架，每晚睡前的亲子阅读时间，是她最喜欢的。乐乐妈妈赵女士告诉记者，这种亲子共读的时光，不仅能促进亲子关系，还能让孩子在潜移默化中养成每日阅读的好习惯。同时，她也鼓励孩子在自主阅读的时候做读书笔记，记录下书中的精彩片段和个人感悟，这将是她以后写作的素材宝库。
除了每天按计划完成暑假作业外，乐乐还对二年级的新课进行了预习，通过通读教材、标记重点、查找资料等方式，提前进行字词学习、课文阅读、数学例题等内容，对新知识有了初步了解，同时记录下不理解或感兴趣的问题，以便开学后向老师请教。
暑假的尾声，不妨将阅读与日常生活相结合，为孩子们增添更多的乐趣。比如，可以带孩子去图书馆或书店，让他们亲身体验挑选书籍的乐趣；或者根据书中的内容，组织一次家庭出游或手工制作活动，将书中的故事转化为现实生活中的美好回忆。这样的阅读体验，不仅能让孩子们更加热爱阅读，还能让他们的生活变得更加丰富多彩。
本报记者 刘正楠
锻炼身体
啥时候开始都不晚
孩子一到假期，就总是窝在家里，缺少足够的体育运动，这让许多家长都感到担忧。
一位家长告诉记者，原本放假之初和孩子一起制定好了一份在家做运动的计划表，可是眼看假期过去大半，执行效果却并不理想，实在不知道该怎么样才能更有效地监督或帮助孩子进行适量的运动。
带着这个问题，记者专门采访了沈阳市和平区南京一校长白岛一分校的体育主任张晰，他表示学生在假期里的体育运动，一直也是学校非常关注的问题，“我们学校在这个暑假里还特地安排体育老师走进社区，带领学生们在小区里一起进行体育运动。”
张晰说，对于锻炼身体来说，什么时候开始都不算晚，尽管现在假期仅剩最后两周的时间，但是只要同学们有意愿，能坚持，即便是在家里或者小区院里，也能够通过适当的运动方式来激活自己的身体。
早上，建议同学们进行10-15分钟的晨跑，根据不同年级大概跑600米到1000米，这样可以唤醒身体活力，为一天的学习和活动做好准备。
上午可以安排15分钟左右的跳绳练习。以每分钟80-100个左右的速度，连续跳绳3分钟，然后休息1-2分钟，重复3-4组。这样既能锻炼心肺功能，又能提高协调能力。
下午可以做一些简单的力量训练，比如进行3组深蹲，每组10个，中间休息30秒，或者做2组仰卧起坐，每组15-20个，每组间隔1分钟。
晚上，在饭后1小时左右，可以进行10分钟的拉伸运动，如站立位体前屈、压腿等，帮助放松肌肉，减少运动后的疲劳和酸痛。
张晰还提醒同学们在锻炼前要做好热身，锻炼过程中要注意适量，避免过度疲劳和受伤。如果感到不适，应立即停止锻炼。
本报记者 高鹏
假期不留白 兴趣燃起来
随着暑假尾声的临近，作业清单上的任务一项项被勾选，在忙碌中，孩子们也不要忘记给自己的生活添上一抹不同的色彩——培养和发展自己的兴趣爱好。很多家长会在孩子完成假期作业后，根据他们的爱好和需求来安排兴趣班。
10岁的迟熙函学习国画已有近半年的时间，初入课堂，面对空白的宣纸和轻盈的毛笔，她觉得既新奇又紧张。在老师的悉心指导下，她逐渐学会了如何调墨、运笔，从最基础的花草画起，耐心细致地勾勒每一片叶子、每一朵花瓣。在国画的世界里，她不仅学会了技艺，更体会到了“意在笔先，胸有成竹”的意境之美，感受到了传统文化的深厚底蕴。课余时分，小熙函还会与其他小朋友交流心得，分享各自的作品。这份纯真的友谊和对艺术的热爱，也让这段学习经历变得更加丰富多彩。作为孩子的家长，迟熙函的妈妈认为，除了日常的学习以外，如果孩子能在自己喜欢的领域有所发展，不仅能够培养他们的创造力和专注力，对未来的发展也会打下良好的基础。
那么，在开学前的这段宝贵时光里，如何有效利用剩余时间呢？
首先，需要认真思考自己真正感兴趣的是什么。音乐、绘画、阅读、编程还是体育运动？明确以后，制定一个可行的计划。考虑到开学前的时间有限且可能会有一些突发的学习任务，制定的计划应当既不过于紧张，也不至于松散无度。
其次，孩子们可以加入一些与自己兴趣相关的社团。这些社团通常会定期举办活动，如讲座、工作坊、比赛等，不仅能学到更多的专业知识，还能结识一群志同道合的朋友。
再次，为了保持住对兴趣爱好持续的热情，可以设定一些小目标。每当完成一个小目标时，都会收获一份成就感，这份成就感会激励你继续前行。例如，可以设定“一个月内学会弹奏一首简单的曲子”“读完一本经典小说并写下读后感”等。
最后需要强调的是，培养兴趣爱好需要耐心与热情。兴趣爱好的培养不是一蹴而就的，它需要时间、精力和汗水的浇灌。在这个过程中，可能会遇到挫折和困难，但只要持之以恒地努力下去，就一定会有美好的收获。本报记者 张帆
