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随着2024年巴黎奥运会赛前场地训练，中国游泳队身上全是火罐印意外走红，“拔罐”也知名度大涨，还被网友调侃为“神秘的东方力量”。
因此，
游泳是增湿还是祛湿？
也引起了人们的关注。
长夏是熟知四季之外的特殊季节，来源于中医经典《黄帝内经》“长夏者，六月也”，即常对应阳历的七八月份，也常常涵盖了整个三伏天（小暑、大暑、立秋、处暑）。长夏环境温度高，湿度大，气候以湿、热、闷为主。
因此，游泳成为长夏较受欢迎的运动。
但游泳既能祛湿也能“加湿”。
1.什么是湿？
湿，中医术语又称湿气或湿邪，主要是由于外部环境以及不良生活习惯导致的。
脾主长夏，湿为长夏主气，中医认为湿为阴邪，易伤人体阳气，尤其是脾阳，因脾喜燥恶湿，而现代饮食习惯不规律、贪凉饮冷 、久坐不动、喜吃肥甘厚腻之品等易致脾虚不运，气机失调，水湿通路闭塞。
故脾愈弱，湿愈盛，长夏多湿病。
2.湿病症状表现有那些？
舌苔厚腻，起床漱口前自然伸舌对镜观察，看舌面如有一层油腻样厚厚苔质，刮之不去即为湿气重特征表现。
除此外还有全身乏力、湿睡困倦、食欲差、大便稀薄不成形或黏腻不爽、身体酸重等。
3.游泳是增湿还是祛湿？
游泳的水温一般在26-27℃，较人体正常体温低了约10℃左右，在长夏游泳长期浸泡水中，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，可加重体内湿气。
但是游泳作为运动能促进人体气血及水液代谢运行，可畅通阳气运行之道，加速人体湿气排出。
因此想要游泳排湿，掌握方法是关键。
4.长夏游泳注意事项
① 适宜人群：痰湿质、湿热质、气郁质等人群；腰椎病、颈椎病，或有美体瘦身需求者。
② 禁忌人群：气虚质、阳虚质，骨质疏松者、严重高血压或血压控制不佳者，心脏病患者，癫痫、患有过敏性疾病如过敏性鼻炎，严重呼吸系统疾病如肺心病等，中耳炎等耳部疾病者，传染病患者。女性处于月经期、孕期、产后2月内等特殊时期亦不建议游泳。
③ 饭前后1小时、酒后不要游泳，游前先热身，按摩腹部适应水温，并用冷水淋湿再下水。
④ 最佳游泳时间一般在17-19点，游泳持续时间不应超过1.5-2小时。
⑤ 祛湿建议游后及时搽干身体水分，尽量排净小便，休息10分钟后，再用温水进行洗澡，游泳完后请勿食寒凉，可缓慢饮少量温水或红糖姜茶（血糖高者不宜）祛湿排寒。
游泳祛湿因人而异
若游泳再加以利用
神秘的东方力量
即中医药干预方法祛湿
则祛湿效果加倍
而不适宜游泳祛湿的人群还可以选择祛湿中药代茶饮、中医拔罐疗法、督灸、三伏贴等方法进行调理。
治未病中心介绍
昆明市中医医院治未病中心成立于2009年，是一个集中医门诊、健康检测与评估、健康干预、健康教育与咨询为一体的独具中医特色的临床科室。
目前，科室共有医护人员19名，学术带头人冮顺奎主任是首届全国优秀中医临床人才、第七批全国名老中医药专家学术经验指导老师、云岭名医、云南省名中医。
中心在学术带头人冮顺奎主任的带领下，以“未病先防、既病防变、瘥后防复”为指导思想，伏邪理论为基础，将伏邪理论贯穿到“未病---已病---瘥后”的全生命周期，形成了独具特色的“祛伏邪，治未病”学术思想。
科室广泛推广非药物中医传统干预手段在亚健康人群、病前状态人群及疑难杂症中的应用。
常规开展针罐发汗开玄府、冰火两重灸、雷火灸、督灸、隔物灸、麦粒灸、浮针、穴位埋线、穴位贴敷、耳穴压豆、拔罐、刮痧、扶阳罐、揿针、蜡疗、普通针刺、电针、温针等外治技术。
