转自：中国妇女报
■ 中国妇女报全媒体记者 陈姝
小暑节气和暑假同时到来。天气变得越来越炎热和潮湿，门诊开始进入儿童腹泻等夏季疾病高发期，如何在饮食、作息、情绪等多方面作出相应的调节……近日，国家卫生健康委围绕“时令节气与健康”主题召开新闻发布会，针对公众关心的热点，相关专家作出专业解答。
治未病：用中医的方法，知晓“天人合一”，及时调整“心”“脾”
小暑到来，很快就要进入伏天，气候变得愈加闷热和潮湿。在这个时节内，人们很容易感觉到精神疲惫，因为出汗很多，会觉得口渴、脘腹胀满，有时候会感觉到恶心，甚至出现腹满腹泻、胸闷气短等一系列症状。
北京中医药大学教授鲁艺介绍，中医的养生讲究天人合一。《黄帝内经》明确提出“智者养生要顺四时而适寒暑”，也提出了“五脏应四时”的观点。鲁艺强调，在养生的时候要特别注意脏腑和相应的时节相对应。
而上述症状与暑邪的特点有关：其一是热邪，容易耗气伤津，造成疲惫。其二是湿邪，湿性重浊黏腻，很容易困脾，造成脾胃运化方面的问题，出现困表症状，头疼、头重如裹、身体酸重等。
建议，首先要在饮食上针对热邪和湿邪这两个特点来养生。对于暑热之邪，可以增加性味偏寒凉的食物，前提是脾胃不虚弱的人群，比如可以吃绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等应季蔬菜。针对湿邪的特点，选择健脾燥湿或者健脾化湿的食物，比如莲子、山药、薏仁、陈皮等。
“小暑时节，特别注意两个脏腑的养生，一个是心，另一个是脾。”鲁艺表示，养心，就要减少过度消耗，多静少动；避免过度忧思，避免干扰耗伤心血。健脾，在清热的同时要兼顾“春夏养阳”，不能过度贪食寒凉的食物；有意识地多服用健脾的食物。
从四个方面防止儿童腹泻
夏天儿童贪凉，容易拉肚子。北京儿童医院主任医师王荃介绍，夏季是儿童腹泻的高发季节，其中的原因很多，而主要原因是孩子们本身消化系统功能发育不成熟，容易受到环境的影响。
夏季高温、高湿，细菌容易滋生繁殖；孩子夏天出汗比较多，导致消化液分泌减少，消化酶活性降低，也使得消化能力降低；另外，孩子夏季贪凉后，肠胃的刺激可能会导致肠蠕动增加，也可能导致腹泻。
王荃提醒，在孩子的生活护理上需要注意四个方面：
食品卫生安全；饮食节制，少吃生冷、刺激性的食物；注意个人卫生和环境卫生；环境方面要注意室内通风，空调温度不要过低。在暑假期间，要让孩子保持良好的生活作息制度。
及时接种疫苗预防流脑
近期有未成年人感染流脑病例的报道，王荃介绍，该病主要流行季节是春季，但是其他季节也会有一些散发病例。流脑是由脑膜炎奈瑟菌也就是脑膜炎球菌感染引起的急性化脓性脑脊髓膜炎，主要经过呼吸道飞沫传播，人群普遍易感。流脑的潜伏期大概是1~7天。一般情况下，流脑起病比较急，轻症可能是轻微的头痛、低热、咽痛等类似上呼吸道感染的症状表现。重者可能表现为高热、呕吐、头痛，皮肤黏膜的瘀斑瘀点、孩子可能会出现烦躁、意识障碍，有一部分病例可能遗留有后遗症，严重病例可能致死。
王荃建议，孩子们应该按照国家免疫规划疫苗儿童免疫程序去及时接种疫苗，或者是补种疫苗。
定期清理家庭卫生死角预防蚊虫叮咬
暑期，为蚊虫滋生提供了理想的自然环境，也增加了蚊虫引起的登革热、乙脑等传染病传播的风险。
中国疾病预防控制中心研究员潘力军认为，首先清除蚊虫滋生的场所。定期清理家庭卫生死角，如水池、台面、地漏；清理积水，包括花盆托盘或者废旧盆罐。此外，家中的水培植物每3~5天更换一次水。
其次是选择合适的防蚊产品并且合理使用。再次是合理选择活动区域和个人防护用品。黎明和黄昏的时候，尽量不要去潮湿、泥泞的室外或花草树木较多的场所。
值得注意的是，蚊虫叮咬后，如出现严重过敏反应，如全身荨麻疹、呼吸困难、支气管痉挛等症状，应及时就医。
