今天还是高温?血压表示:我想静静
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媒体滚动
转自:上观新闻
夏季气温高、湿度大、气压低,人体全身血管处于舒张状态,再加上夏季出汗较多,故多数高血压患者夏季的血压会有所降低。然而,疾控君却发现,相关调查表明高血压相关心脑血管事件的发生率,以冬季和夏季最高,且高血压患者更容易在夏季出现不适症状。这是什么原因呢?
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原来很多高血压患者夏季血压降低放松了警惕性,甚至有人用药减量甚至停用降压药,几天后发现血压重新升高,又会重新服药或增加药物剂量,犯了血压控制的“大忌”。
【知识小课堂】
间断性服用降压药物易引发血压明显波动,血压忽高忽低地波动会显著升高心肌梗死、脑梗死等心血管事件的发生机率。
为帮助高血压患者平安度夏,日常生活中高血压患者可以做些什么呢?疾控君来支招!
1.生活规律,保证睡眠
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夏季气候炎热,高血压患者若夜间入睡较晚,早晨起床又比较早,睡眠时间减少,睡眠质量下降,会导致夜间血压升高。血压波动增大,会加重心脑血管的损害。因此,高血压患者在夏季同样要保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠。午间可适当午睡1小时,以补充夜间睡眠的不足。
2.合理饮食,切忌贪凉
建议低盐低脂饮食,多食蔬菜,每餐只吃七或八分饱。
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尽量避免食用冰凉食物。又热又渴时,最好将冰镇饮料或水果在室温下放置一段时间再饮用,或采用小口慢饮的方式,以免引起血压骤升。
切勿将空调温度调得过低。室内外温差过大,人体一热一冷,血管一下子从舒张状态变为收缩状态,会导致血压明显升高。夏季使用空调时,应将室温保持在27℃-28℃,不宜过低。
3.及时补水,少量多次
高血压患者应多饮水,且应少量、多次。养成随时喝水的好习惯,不要等到口渴了才喝水。
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高血压患者宜饮用白开水或淡盐水,也可通过多吃水果、蔬菜补充水分。
早上醒来后、运动后、尿色深时均应及时补充水分。
4.勤测血压,防止过低
提高血压监测频率。如果收缩压经常低于120mmHg,应及时去医院调整药物。
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如果条件允许,自备电子血压计,自测血压。或者定期到社区医院测量血压。应避免在吃饭、运动、上厕所和洗澡后立马测血压,需静坐或静卧30分钟后再测。
出现吃药后无力、虚弱、头晕等症状,特别是站起来头晕、眼前发黑,甚至出现跌倒等,应立刻平卧,监测血糖和血压。如果血压过低,应立刻暂停用药及时到医院就诊。
温馨提醒
老年高血压患者收缩压低于130mmHg时,需要增加监测频率,有低血压症状应及时就医调整药量。
年轻高血压患者收缩压/舒张压低于120/75mmHg时,需要注意防护,避免由于工作量及工作强度的不同,导致血压波动幅度过大,发生低血压症状。
5.调整药物,谨遵医嘱
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高血压患者在夏季应坚持测量血压、做好记录,并及时将记录的血压变化情况告诉医生,由医生根据监测情况调整用药剂量。
高血压患者切勿自己随意改变用药剂量,更不能随意换药。 | |
血压如果没有过分降低,患者应维持原来的用药剂量。 | |
如若血压明显偏低,可在医生指导下酌情减少药物剂量,甚至暂时停药。 | |
血压不降反升者,则应及时在医生指导下调整药物剂量。 |
高血压患者夏日小贴士
为了防止血压过低而发生意外,高血压患者下床活动前请牢记“三个半分钟”,避免体位性低血压的发生:
★睁眼后平卧半分钟;
★床上坐半分钟;
★双腿下垂半分钟。
上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划
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