转自：廊坊日报
隆尧县医院 张苗苗
一、日常牙齿清洁
1、刷
牙：选择适合个人口腔健康状况和舒适度的软毛牙刷。对于儿童，可以选择专为儿童设计的软毛牙刷。使用含氟的牙膏，氟化物有助于防止蛀牙。对于儿童，使用含氟量适中的儿童牙膏，避免过多吞咽。将牙刷放置在牙齿和牙龈交界处，以45度角倾斜，使用小的圆圈或短的来回刷动，刷牙的方向应向上刷下，向下刷上，务必覆盖整个口腔内外的牙齿。每次刷牙应持续2分钟，保证每颗牙齿都得到充分清洁。可以使用计时器或者牙刷上带有计时功能的产品辅助。刷牙时要用轻柔的力量，刷得太用力可能会损伤牙釉质和牙龈。但要确保清洁到牙龈线以下，避免牙菌斑的形成。选择适合个人口腔情况的牙线，可以是传统牙线、牙线棒或牙线拔。对于儿童，可以选择适合他们使用的儿童牙线产品。
2、正确使用牙线：将牙线拉直，缠绕在食指上，用食指和拇指的指腹将牙线小心地穿过牙齿之间。注意不要用力过猛，以免伤害牙龈。一旦牙线穿过，上下轻轻移动，确保清洁到牙龈下方。同时，不同的牙齿之间都应该使用新的部分，避免交叉感染。
3、漱口：使用含氟漱口水有助于增强牙齿的抵抗力，防止蛀牙。特别是对于不易刷到的后牙，漱口水有更好的作用。尽量选择无咖啡因的漱口水，以免对口腔健康产生不利影响。
4、餐后清洁：避免在饭后立即刷牙，因为进食后口腔酸性较高，直接刷牙可能对牙齿产生损害。最好选择漱口或者等待30分钟再刷牙。餐后可以嚼含氟口香糖，有助于刺激唾液分泌，清洁口腔。
二、饮食与口腔卫生
1、控制糖分摄入：减少高糖食物和饮料的摄入，因为糖分是蛀牙的主要原因。尤其要注意减少吃糖果、巧克力、蛋糕等粘性糖分含量高的食物。
2、避免频繁进食：避免频繁进食，尤其是不停地吃零食。频繁的食物摄入会增加口腔酸度，增加蛀牙的风险。
3、
多食用蔬果：食用富含纤维的蔬菜和水果，这有助于刺激唾液分泌，清洁口腔，同时提供丰富的维生素和矿物质。
4、
选择牙齿友好的食物：选择坚果、鸡肉、鱼类等不粘附于牙齿表面的食物，避免过多沾附在牙齿上的食物引起蛀牙。
5、多喝水：喝足够的水有助于口腔的自洁，可以冲洗掉口腔中的食物残渣，同时有助于维持唾液的分泌。
6、饮食平衡：保持饮食的均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。充足的营养有助于牙齿的发育和维护。
7、
适量的钙摄入：确保足够的钙摄入，因为钙对牙齿和骨骼的健康至关重要。含有钙的食物包括奶制品、豆腐、坚果等。
8、谨慎饮用酸性饮料：酸性饮料如柠檬汁、碳酸饮料可能腐蚀牙齿，要适量饮用，并在饮用后漱口清洗口腔。
9、避免烟草和咖啡因：避免吸烟和大量饮用含咖啡因的饮料，这有助于预防口腔问题，如口腔癌和牙渍。
三、建立良好的口腔卫生习惯
1、示范正确的刷牙方法：父母应该向孩子示范正确的刷牙方法。用温和的语气解释每个步骤的重要性，然后让孩子亲自尝试。
2、购买吸引孩子的牙刷和牙膏：选择有吸引力的牙刷和牙膏，上面可能有孩子喜欢的卡通人物或者鲜艳的颜色。这可以激发他们刷牙的兴趣。
3、定期一起刷牙：和孩子一起刷牙，让这成为亲密的亲子时光。可以使用双头牙刷，互相帮助刷对方的牙齿。
4、
制定刷牙时间表：确定每天固定的刷牙时间，例如早上起床和晚上睡觉前。保持规律的刷牙时间有助于养成习惯。
5、使用创意的刷牙歌曲：制作或寻找创意的刷牙歌曲，让孩子在刷牙时唱歌。这不仅可以延长刷牙时间，还能让这一过程更有趣。
结语
关注孩子是否有口腔不适，如牙痛、牙龈出血等症状，及时求医治疗。
通过以上方法，家长可以帮助孩子建立起良好的口腔卫生习惯，预防蛀牙等口腔问题的发生，保护孩子的牙齿健康。同时，定期的口腔保健检查也是确保孩子口腔健康的重要步骤。
