中国青年报客户端北京7月5日电（中青报·中青网记者 刘昶荣）明天是二十四节气中的第11个节气——小暑，“随着天气变得越来越炎热和潮湿，有些人可能会出现身热汗出、口渴多饮，精神疲惫、心烦面赤、食欲不佳等表现。”在国家卫生健康委今天下午召开的题为“时令节气与健康”的发布会上，该部门新闻发言人、宣传司副司长米锋说。
中国疾病预防控制中心研究员潘力军表示，小暑节气，气温升高、湿度变大，在户外容易出现中暑，在室内容易患空调病。
中暑的症状主要有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。容易中暑的高风险人群有儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病的患者、户外工作人员。
如何避免中暑，潘力军建议，尽量选择清晨或傍晚天气比较凉爽的时候外出。白天外出时，采取防晒、降温措施，比如戴遮阳帽、喷雾降温等。如果运动量较大时，少量多次喝淡盐水或运动饮料，以补充体内流失的电解质，如果出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息，补水降温。如症状无缓解或加重，应立即就医。
关于空调病，潘力军解释说，人们在封闭的空调环境下工作、学习时，因空气不流通、温度较低，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状，多见于老人、儿童及妇女。
预防空调病需要：1、做好空调清洁；2、设定好空调的温度，不宜低于26℃，而且每隔2到3小时，开窗通风20到30分钟；3、从户外刚回到空调房间的时候，注意防止室内外的温差过大，因为温度骤变，易引起空调病的症状。
