你是否有过这样的经历：半夜睡得正香，一阵痛感突然从小腿袭来，被惊醒的你想要活动活动减轻症状，却发现根本无法将腿伸直。不用怀疑，这多半是抽筋。说起抽筋的痛，很多人都心有余悸。可问题是，好好的腿，怎么会抽筋呢？真的像一些广告说的那样，是因为缺钙吗？
筋，是怎么抽起来的？
抽筋，即肌肉痉挛，是指肌肉自发地持续性收缩。正常情况下，人体感受到外界各种信息后，感觉神经会将信息传送至大脑，由大脑进行综合分析并发出命令，运动神经再将命令传递给肌肉，肌肉进行收缩。但该过程中任何一个环节出现问题，都可能导致肌肉没有充分的休息时间，引起肌肉异常收缩，发生痉挛和疼痛。
抽筋一定是缺钙吗？
那可不一定！抽筋的确与缺钙相关，一定浓度的钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度。如果钙离子浓度低于2.25 mmol/L，肌肉就没那么听话了，一点轻微的刺激也可能让它发生痉挛。但缺钙只是抽筋的原因之一，如果只揪着缺钙不放，以下几个影响因素就该幸灾乐祸了。
1.寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
2.出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
3.局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足，就容易引起抽筋。
4.过度疲劳
无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋。
5.低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
6.血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血、缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现。
7.其他原因
从理论上说，肝脏功能的下降、甲状腺功能减退症、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。
几个小妙招，缓解突发抽筋
抽筋的原因非常复杂，并非全是因为缺钙。如果盲目补钙，反而可能增加心律失常、血管钙化、泌尿系统结石等发病风险。所以，找对病因并及时对症治疗才是关键。不过，对突然发生的腿抽筋，不妨试试这些小妙招。
■反复勾脚尖
腿部抽筋时，可伸直小腿，反复勾脚尖或脚趾，多进行几次，即可放松紧张的肌肉，帮助缓解肌肉痉挛。如果抽筋有点严重，没办法自主勾脚尖，也可以用手捏住脚尖，稍微用力往后扳几次。
■用力捶小腿
小腿抽筋时，也可稍微用点力捶打小腿，或揉捏小腿肌肉，帮助紧张的肌肉放松，从而缓解抽筋。
据澎湃新闻
