焦守广 通讯员 张文静
济南报道
暑假即将来临,很多家长想趁假期给孩子好好调养一下身体。如果您和孩子平时老感觉懒得动、体重过重、头发油腻、脸部易长痘、皮肤容易发生毛囊炎、大便不成型、腹胀、食欲不佳、易水肿,这都是因为体内有痰湿。也就是我们平时常说的身体“有湿气”,是中医说的“痰湿体质”。
啥叫有湿气?
山东省中医院治未病中心主任张昕表示,所谓“痰湿体质”,是由于水液内停而痰湿凝聚,使身体出现一系列以体型肥满为代表症状的体质状态。对照下面这些症状,如果中招三条以上,就可以判断为痰湿体质,即体内“有湿气”了。
张昕解释,“肾为先天之本,脾为后天之本”,部分人是天生的肾处理水的能力差,所以湿气重；另一部分人,则是后天一些不良习惯导致脾虚,表现出湿气重。比如:饮食偏好肥甘厚味、油腻、重口味、寒凉生冷的东西,不利于脾胃消化吸收。一些水果比如芒果、菠萝、榴莲,以及冷饮、冰激凌等,都会影响脾胃的运化功能,加重湿气。
其次,当人体运动时,脾脏各种水液代谢至全身各处,气血循环畅顺,人体一身轻松；如果一个人经常不运动,肾脏、脾脏里面的水液湿气无法新陈代谢,那么湿气就容易拥堵在体内,让人一身沉重。
对照检查一下,看看自己是不是痰湿体质:
①体型多肥胖或者腹部肥满松软；
②面部皮肤油脂较多,多汗且黏；
③面色黄而暗,眼泡微浮；
④舌体胖大,甚至有齿痕,舌苔白腻；
⑤胸闷气短；
⑥容易困倦,身体沉重不爽；
⑦痰多或口腔黏腻或口中发甜；
⑧小便不多或微混起泡沫；
⑨大便燥结或黏滞不爽,并且异味大；
⑩女性还会白带过多,男性阴囊部潮湿。
除此以外,在生活上,如果有下面这些情况,也很容易导致身体“有湿气”。
日常饮食无规律,常暴饮暴食,偏嗜厚腻食物、酒或冰冻寒凉；滥服滋补或高营养食品,常不吃早餐,睡前吃高热量的食物；缺乏运动或者运动不规律；久坐不动、坐姿不正,含胸驼背；常在空气污染的地方工作或活动,或常处空调环境。
中医祛湿方法
张昕介绍,中医祛湿,可以针、灸、药并用,达到健脾祛湿,减重瘦身的效果。
“比如针对痰湿体质人群,我们中心开设了祛湿门诊,采用传统中医保健疗法中的艾灸、针刺配合中药、茶饮,根据个人的身体状态,提供个性化调理服务。”
专家表示,引起痰湿的主要原因,是脾主运化功能下降或饮食生冷阻碍脾胃运化,导致水液集中在体内不能排出,从而出现湿气重的表现。
根据“痰湿”的病位病机,从中医整体观念出发,可采用脐灸健脾、穴位埋线减重瘦身、中药内服祛湿以及开具特色茶饮配合保健养生,在这个夏天轻松排湿。
三伏天是祛湿好时节
我们在感受“桑拿天”的同时,机体的阳气是从内向外走动的,加上皮肤毛孔开放,湿气很容易排出体外。借助这个自然之势,通过姜灸、艾灸、泡脚、拔罐、喝姜水、食疗、吃中药等排湿,最好在中医师的诊断和指导下进行。治疗上依病证特点,或芳香化湿,或淡渗利水,或健脾或燥湿等,也可几法合用以增强疗效。
推荐几款祛湿汤方
1.党参枸杞瘦肉汤
组成:党参15g,枸杞15g,生姜3片,陈皮10g,瘦肉100g。
健脾补肾,温化寒湿。适宜湿气重之寒湿型患者。
2.五指毛桃薏米瘦肉汤
组成:五指毛桃30g,炒薏米30g,生姜3片,陈皮10g,瘦肉100g。健脾化痰,祛湿利水。适宜湿气重之痰湿患者。
3.木棉花土茯苓瘦肉汤
组成:木棉花15g,土茯苓20g,赤小豆50g,陈皮10g,瘦肉100g。清热解毒除湿,适宜湿气重之湿热患者。
