代谢综合征开始盯上年轻人
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转自:沈阳晚报
代谢综合征是在遗传因素与环境因素共同作用下,人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱,在临床出现的一系列综合征。主要表现是,腹型肥胖或体重超重、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等。生活中的“胖、懒、馋”人群可能是中招的重灾区。
近日,辽宁省名中医、知名心血管专家张艳教授的诊室来了一位31岁“血脂高、血糖高、血压高、血尿酸高”的代谢综合征患者。
疑问:“四高”是怎么得的?
31岁大货车司机王先生近一个月以来,被突然出现的头晕、呃逆、爱困、口干口苦等身体症状折磨得无精打采,只得放弃司机这份工作。
到医院检查后,发现“血脂高、血糖高、血压高、血尿酸高”,还有甲状腺结节。
昨天,王先生在妻子的陪同下,走进了辽宁省名中医、知名心血管专家张艳教授的诊室。
王先生的妻子说,自从干上大货车司机后,丈夫身体变化很大,“胖、懒、馋”,肚子变得越来越大,体重从180斤上升到230斤,除了工作之外在家里就是躺着,干一点活就累,饮食上爱吃肥肉、红肉。
王先生说,体检结果出来后把我吓一跳,我怎么突然成了“四高”一族?
诊断:这是代谢综合征
张艳教授说,王先生的身体症状西医叫作代谢综合征,中医认为他是“脾肾虚、痰湿内盛”。
张艳说,导致王先生出现这种情况和他的久坐、熬夜有密切关系。主要表现是,腹型肥胖或体重超重、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等。代谢综合征,年轻人和老年人不太一样。年轻人主要的症状是肥胖,血脂异常,血糖异常,血压异常等。老年人代谢紊乱和胰岛素抵抗,慢性炎症有关。老年人的代谢紊乱不一定像年轻人那样肥胖,很多老年人不胖,还吃素,但是还会出现血脂高,血糖高。
解析:这病和不良生活习惯密切相关
现代很多年轻人出现了代谢综合征?是如何产生的?
张艳说,和生活习惯不好,熬夜抽烟喝酒,久坐,活动少等有密切的关系。
熬夜会造成代谢失调。熬夜首先会产生肥胖,肥胖的人往往开始出现胰岛素抵抗,胰岛素抵抗的人容易血压不正常,血压不正常内壁受损伤就容易出现血脂代谢紊乱,导致血脂高血糖高。
除了熬夜,久坐的危害也非常大。张艳说,中医讲久坐伤肉,而脾主肌肉,长期坐着的人容易伤及脾胃,日久就变胖,运化水湿功能失调造成体内的痰湿大,这样的人往往舌苔特别厚。
预防:健康的生活方式是关键
张艳说,预防代谢综合征需要一个健康的生活方式。第一不能长期坐着,第二不能熬夜注意休息,饮食清淡尽量少油少盐。第三是运动,一定要适当的根据自身情况选择有氧运动。对于老年人来说,本身睡眠时间短,这是正常的,老年人主要是心态平衡,心情舒畅。
年轻人如何科学运动?
张艳说,需要有氧运动。如慢跑、快走、游泳、骑自行车等;建议每周运动3—5天, 每次运动中等强度持续30—60分钟,高强度持续15—30分钟。
肌肉力量训练:仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。每周至少进行2天,每个动作2~4 组, 每组12~15次。个人在选择运动强度的时候还是要根据身体状况和耐受程度悠着来,安全第一。 有研究指出, 即便低水平的运动也可降低心血管疾病及总体死亡率, 每天进行少量运动也可以改善生活质量。
沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强