转自：石家庄日报
主讲专家：田勇 市第三医院急诊科主任
进入夏季，气温不断攀升，炎热天气影响人们的饮食和睡眠，身体的抗病能力也随之减弱，导致中暑、肠道疾病、皮肤病及心脑血管等疾病发生。如何才能安然度夏？日前，记者专访了市第三医院急诊科主任田勇。
充足睡眠 及时补水
“炎炎夏季，潮湿闷热，人体失水过多，体温调节出现障碍，就会诱发中暑。”田勇说，轻度中暑常表现为多汗、头晕、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状。严重者会出现大汗淋漓或汗闭不出，痉挛甚至晕厥，危及生命。
为此，他提醒大家，在高温天气里应尽量避免外出，并及时饮水，但要少喝饮料，可适当喝点淡盐水或糖水。饮水以少量多次为佳，喝太多或喝太快会增加心脏负担。如果能保证足够的睡眠，提高身体免疫力，也可以有效预防中暑。衣服也应尽量选用棉、麻、丝类等透气性好的织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
“长时间待在户外，一定记得随身携带降温解暑的药物，当出现中暑前兆时及时服用，且移动到阴凉通风处，有助于及时缓解中暑。”田勇说，如果出现头晕、心跳加速、血压降低、虚脱等症状，可掐人中、合谷或按摩三冲穴（关冲、少冲、中冲），并立即前往医院就诊；或向周围人群求救，及时送医。
少食寒凉 清淡为主
田勇告诉记者，人们在夏季喜欢食用冷饮、冷餐，这很容易刺激胃肠道，导致腹泻、腹痛等问题。
“肠道疾病是夏季的高发病，尤其是急性肠胃炎。”田勇说，预防急性肠胃炎要注意饮食卫生，不喝生水，不吃生冷变质的食物。小孩、身体虚弱的老年人最好不要食用冷饮、冰棍等冰凉食物。制作食品时应生熟分开，已经烹调好的食品，不要再放回盛过生食品的碗内。餐具、食物等要做好洗涤消毒工作。
他提醒说，还应注意少吃油腻、多吃清淡食物，不要吃隔夜菜，打开的水果，如西瓜尽量要一次吃完或用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里，时间最好也别超24小时。
做好防护 备好药物
“天气炎热，出汗多，人体油脂分泌旺盛，毛囊容易堵塞，易感染各种病菌。如不及时擦净和保持干燥，病菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤病。”田勇说，大家应注意选择透气性好，吸汗，样式宽松的衣服，还应保持皮肤的清洁、干燥，出汗的衣服要及时更换。避免用太热的水或盐水等烫伤身体皮肤，一旦皮肤被蚊虫叮咬，应避免剧烈搔抓。
田勇表示，高温闷热、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，尤以高血压、高血脂、糖尿病、有长期饮酒史的人更容易患病，有冠心病病史的人容易加重。他提醒，高温天气应注意控制好血压、血糖到正常水平，尽量减少大量饮酒，尤其是合并高血压、高血脂及心脑血管的病人更要注意。另外，患有心血管病的人应备好硝酸甘油等药物，一旦感觉不适，最好第一时间就医。
他特别提醒，部分高血压患者进入夏季后，血压会比其他季节低一些，有些患者就自行停药，这种做法很危险，一定要在医生的指导下调整降压药物。
