经常会听到“牵一发而动全身”的说法，比喻动极小的部分就会影响全局，这一针对人体的说法如何理解呢？就是说，如果身体一个部位发生变化，身体的其它部位也会被牵扯到而发生变化，进而传递到整个身体。
人体是一个“张拉整体结构”。解读为，人体骨骼系统是这个张力系统的受压构件，由肌肉和筋膜连接骨骼构成拉力系统，构成人体的稳定状态以及在移动过程中的平衡能力。肌筋膜的张力是整个平衡结构的决定因素，如果张力持续在一个部位，则会改变整个张拉结构，对整体结构产生不良的影响。人体张拉整体结构平衡的改变，可以导致骨骼问题的产生，而通过改变肌筋膜的张力，可以使骨骼重新排列。
姿势是身体部分在直立、坐姿或斜躺等姿态下的身体各个部位的排列，也叫体态。我们用“头前探”来举个例子。这是一个比较常见且典型的不良体态，在学生、成人、老年人中都常见。如果不注意及时校正姿势，会形成上交叉综合征，继而影响到骨盆以及下肢乃至全身的骨骼排列，可能会产生关节失稳、骨刺、慢性疼痛等问题。
“头前探”是如何导致身体发生变化的呢？该姿势会导致头颈后肌肉持续紧张，而上背部的肌肉被拉长同时表现无力；颈前的肌肉拉长无力，胸前的肌肉变短而无力；胸廓前侧和后侧的拉力不均，最终导致胸廓发生变形，呈现驼背的姿势。这种状况继续发展，会引起头进一步前探。胸廓变形一方面会导致肩胛骨位置远离脊柱，肩部后面的肌肉筋膜被拉长无力，而肩前的肌肉筋膜紧张，最终形成圆肩。胸廓变形另一方面，会导致构成胸腔底部的膈肌发生变形和移位，最终形成圆肩、驼背、头前引的不良姿势，这个姿势也叫上交叉综合征。而膈肌和盆底肌是腹腔的上下盖，腹腔如圆桶，膈肌和盆底肌就是圆桶的上下盖，它们之间应该有良好的对位关系。而当胸廓变形而导致膈肌移位时，盆底肌就不能与膈肌很好地对位。会引起骨盆的张力不平衡，导致骨盆前倾、后倾或者旋转等问题，骨盆的问题会导致下肢张力不均……在此就不一一列举，总之，长期的姿势不良，影响的不仅仅是局部，还会影响到全身。
这就是人体这一张拉整体结构下的“牵一发而动全身”的特性。提示我们，身体姿态问题要防微杜渐。那要如何做呢？
第一，知道正确的身体姿势，觉察和评估自己的姿势是否正常。
第二，保持正确的姿势。无论是坐姿、站立还是走路，都要保持良好的关节对位姿态，避免出现不良姿态。
第三，如果出现不良的姿态要利用运动对薄弱的部位或者关节失稳的部位进行有针对性的锻炼，如拉伸、力量练习、纠正性训练、功能性训练等去纠正姿态不良倾向，平衡身体张力，避免不良姿势的传递。
第四，咨询专业教练、运动康复师进行评估和纠正。
