颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变。
病因：1.颈椎的退行性变；2.发育型颈椎椎管狭窄；3.慢性劳损；4.外伤咽喉部炎症；5.先天性畸形。
预防颈椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。
常见的不良习惯包括有：喜欢躺在沙发上或床上看书、看电视；睡觉时喜欢睡高枕头；长时间低头伏案工作（电脑、写作、裁缝、钳工等）；长时间吹空调、风扇；长时间持续开车；打麻将；坐公交车等。
正确的睡眠体位：睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态。要维持整个脊柱的生理曲度，保持舒适，这就要求我们在睡眠时应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。因此，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
枕头的高度：高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，低枕或者无枕，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
正确的坐姿：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，上身挺直、收腹、下颌微收，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部肌肉得到松弛。
颈部自我按摩保健：抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起左手，用同样的方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀痛。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。（海口市中医医院 吴祖庆）
